健康知道
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月经期体重上升多由激素波动引起，主要与水钠潴留、胃肠蠕动减慢、食欲增加及黄体期代谢变化有关。
雌激素水平变化导致体内水分和钠离子滞留，引起暂时性水肿，无需特殊用药，经期结束后自然消退。
孕激素升高抑制胃肠蠕动，易致便秘和腹胀，建议增加膳食纤维摄入，必要时遵医嘱使用乳果糖等药物。
血清素水平波动引发对碳水化合物渴望，导致进食增多，需控制高糖高脂食物，避免体重持续累积。
黄体期基础代谢率轻微改变及脂肪合成增加，属于生理现象，保持规律作息和适度运动即可缓解。
建议经期清淡饮食，减少盐分摄入，适量进行散步或瑜伽运动，保持心情舒畅，无须过度焦虑体重波动。
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