放屁很臭又不大便，这个是一个便秘的表现。那么出现便秘的话，我们首先要从饮食以及生活习惯上的进行调节，饮食上我们首先要戒烟酒，不能吃肥甘厚腻的、辛辣油炸以及烧烤类的食物，还有烘焙类的食物，像饼干这种东西。可以多吃一些水果、蔬菜，水果以苹果、梨、香蕉、火龙果比较好，像芒果、榴莲、荔枝、龙眼这样的水果比较容易上火，这一类是不建议吃的。而且建议可以多喝一些水，尤其是早上可以喝一杯温开水，这样的对缓解便秘也很有作用。另外平时也可以多喝一些蜂蜜水，蜂蜜水它可以起到润肠通便的作用，还有一点就是要适量的运动，因为运动可以促进胃肠道蠕动，它可以缓解便秘的症状。
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