健康知道
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牙垢可通过刷牙、牙线、洗牙和龈下刮治等方式清理。牙垢主要由食物残渣、细菌和唾液成分长期堆积形成，日常清洁不足、饮食习惯、口腔干燥及牙列不齐等因素会加速其形成。
每天早晚采用巴氏刷牙法，刷毛与牙面呈45度角，重点清洁牙龈沟和牙齿邻面，可去除大部分软垢和浅层牙菌斑。
牙缝间的牙垢刷牙难以清除，建议每天使用牙线或牙缝刷清理邻面，能有效预防牙垢钙化形成牙结石。
已钙化的牙结石无法自行刷掉，需通过超声波洁治清除，建议每半年至一年进行一次，同时可发现早期龋齿和牙周问题。
牙垢深入牙龈下方时，需进行龈下刮治和根面平整，清除深部菌斑和结石，缓解牙龈红肿、出血等炎症表现。
日常应减少甜食和黏性食物摄入，多食用粗纤维蔬菜水果帮助摩擦清洁牙面，戒烟限酒，定期口腔检查，出现牙龈出血或牙齿松动时及时就医。
