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前列腺炎可通过凯格尔运动、有氧运动、温水坐浴、提肛运动、深蹲等方式辅助恢复。前列腺炎通常由细菌感染、久坐、免疫力下降、尿液反流、精神压力大等原因引起。
凯格尔运动通过收缩和放松盆底肌群改善局部血液循环，缓解前列腺充血。具体动作包括缓慢收缩会阴部肌肉并保持数秒后放松，重复进行可增强盆底肌力。该运动对非细菌性前列腺炎引起的尿频、会阴胀痛有缓解作用，需避免过度用力导致肌肉疲劳。
快走、游泳等低冲击有氧运动能促进全身血液循环，帮助减轻前列腺炎症反应。每周进行3次30分钟运动，心率维持在每分钟100次左右为宜。运动后及时排尿可减少尿液滞留对前列腺的刺激，但急性细菌性前列腺炎发作期应暂停剧烈运动。
每日15分钟40℃温水坐浴能放松盆底肌肉，缓解前列腺区域疼痛和排尿不适。水中可添加适量高锰酸钾溶液辅助消炎，但皮肤破损者禁用。该方法对慢性盆腔疼痛综合征效果显著，坐浴后需保持会阴干燥以防感染。
站立或卧位时规律收缩肛门括约肌，每次收缩保持5秒后放松，每日重复50次。该运动能改善前列腺周围静脉回流，减轻充血性疼痛。合并痔疮或肛裂患者需控制运动强度，避免加重局部黏膜损伤。
徒手深蹲通过下肢运动带动盆腔血流，每次15个为一组，每日3组可改善前列腺代谢。下蹲时需保持背部挺直，膝盖不超过脚尖，骨质疏松患者应减少负重。该运动对久坐导致的非特异性前列腺炎有预防作用。
锻炼期间应避免骑自行车等压迫会阴的运动，每日饮水2000毫升以上稀释尿液。急性期出现发热或血尿需立即就医，慢性患者可配合医生使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物。保持规律作息和清淡饮食，限制酒精及辛辣食物摄入有助于病情恢复。
