苏藤良
北海市人民医院
副主任医师
1.进食规律。人体对糖分的消化和吸收需要一定的时间，按时按量进食能够为人体提供足够的能量，又能保证身体对食物的充分吸收。2.按照一定的规律进食，先吃蔬菜，后吃饭，因为蔬菜里的纤维能够延长米饭在肠胃中的消化吸收时间，从而使餐后血糖的增速变慢。3.放缓吃饭速度，细嚼慢咽，延长消化吸收的时间。4.通过食物调节餐后血糖，黑木耳能够改善胰岛的分泌，银耳则可以增强胰岛素的降糖活性，香菇增加人体的糖耐量，这些食物都有助于调节餐后血糖。5.餐后进行适量的运动，降低血糖，但不宜进行过于激烈的运动，以免损伤肠胃。6.制定固定的食谱，使血糖稳定在一个范围，然后通过血糖检测结果来调整药物剂量。除了自身调节外，患者还可以通过注射胰岛素和口服药物来调节餐后血糖，口服药包括非磺脲类促胰岛素分泌剂和α~糖苷酶抑制剂。
