健康知道
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植发一个月后一般可以适度健身，但需避免剧烈运动或头部碰撞。植发术后1个月内毛囊仍处于脆弱期，过度运动可能导致移植区充血、毛囊移位或伤口撕裂。
术后1-3周建议仅进行散步等低强度活动，避免出汗过多引发感染。4周后可逐步恢复快走、瑜伽等中低强度运动，但仍需保持心率不超过每分钟120次。力量训练应避开颈部以上部位，禁止倒立、搏击、篮球等可能撞击头部的项目。运动时建议佩戴宽松透气的运动发带保护植发区，运动后及时用温水清洁头皮。
若术后出现毛囊炎、肿胀未消退或种植区结痂未完全脱落，需暂停所有健身活动。有高血压、心脏病等基础疾病者，运动前应咨询主刀医生评估风险。健身过程中如发现移植区发红、渗液或毛发异常脱落，应立即停止运动并就医复查。
术后3个月毛囊基本稳固后可恢复正常健身强度，但仍需注意防晒和头部保护。植发后半年内避免桑拿、潜水等高温高压环境运动，防止影响毛囊存活率。建议选择游泳等低冲击运动时佩戴硅胶泳帽，避免池水化学物质刺激。定期回访医生，根据毛囊生长情况动态调整运动方案。
