健康知道
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促进骨骼生长可适量吃牛奶、豆制品、西蓝花、小鱼干等食物，也可遵医嘱吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D、乳酸钙等药物。
1.牛奶牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于骨骼发育，乳糖不耐受者需慎重选择或选用舒化奶。
2.豆制品豆腐豆浆含丰富植物蛋白与钙，能补充骨骼原料，日常食用须注意适量避免胃肠胀气不适。
3.西蓝花西蓝花提供维生素K和钙，辅助钙质沉积于骨骼，烹饪时建议清淡少油以保留营养成分。
4.小鱼干小鱼干连骨食用钙含量极高，可强健筋骨，但盐分较高需控制摄入量以防血压波动。
日常应多晒太阳促进维生素D合成，配合适度运动如跳绳跑步，并在医生指导下规范用药。
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