起溃疡可能由口腔创伤、免疫力下降、营养不良、感染、胃酸反流等原因引起，可通过局部护理、药物治疗、饮食调整等方式缓解。
1、口腔创伤：口腔内黏膜受到物理损伤，如咬伤、牙刷刮伤等，容易形成溃疡。避免食用过硬或过烫的食物，使用软毛牙刷，保持口腔清洁，可减少创伤发生。局部涂抹口腔溃疡贴片或使用复方氯己定含漱液，有助于加速愈合。
2、免疫力下降：长期压力、睡眠不足或疾病导致免疫力下降，口腔黏膜修复能力减弱，易形成溃疡。保持规律作息，适当运动，摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于增强免疫力。
3、营养不良：缺乏维生素B族、铁、锌等营养素会影响黏膜健康，增加溃疡风险。均衡饮食，多摄入绿叶蔬菜、全谷物、瘦肉等富含营养的食物，必要时可补充复合维生素片，以改善营养状况。
4、感染：口腔内细菌或病毒感染可能引发溃疡，如单纯疱疹病毒感染。注意口腔卫生，避免与他人共用餐具。对于感染性溃疡，可在医生指导下使用阿昔洛韦乳膏或口服抗病毒药物，如伐昔洛韦片。
5、胃酸反流：胃酸反流至口腔，刺激黏膜导致溃疡。避免暴饮暴食，减少咖啡、酒精、辛辣食物的摄入，睡前2小时不进食。必要时可使用奥美拉唑肠溶胶囊或雷贝拉唑钠肠溶片抑制胃酸分泌。
日常饮食中，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物等，避免辛辣、过烫或过硬的食物。保持口腔清洁，使用温和的漱口水，避免过度刷牙。适当运动，如散步、瑜伽等，有助于增强免疫力和缓解压力。若溃疡反复发作或持续时间较长，建议及时就医，排除潜在疾病。
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