健康知道
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孕妇正确睡姿以左侧卧位为主，可改善子宫胎盘血流，主要有左侧卧位、右侧卧位、仰卧位、半卧位等姿势选择。
孕中晚期首选姿势，能减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善胎盘供血。
偶尔短时间交替使用可缓解左侧卧位带来的不适，但不宜长时间保持，以免影响子宫右旋状态下的血流供应。
仅适合孕早期短时休息，孕中晚期长时间仰卧可能引发仰卧位低血压综合征，出现头晕、心慌、恶心等症状。
存在胃食管反流或呼吸困难时可采用，将上半身垫高约15至30度，有助于减轻不适，但不作为常规睡姿。
孕妇睡眠以自身舒适为前提，建议侧卧时在两腿间或腰后放置软枕支撑，避免长时间保持单一姿势，起床时动作放缓，若有不适及时咨询产科医生。
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