健康知道
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保护子宫可通过规律作息、适度运动、科学避孕、定期妇科检查等方式实现。子宫健康与生活习惯、疾病预防密切相关。
1、规律作息避免长期熬夜或过度劳累，保持内分泌稳定。建议每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠，有助于维持雌激素正常分泌。
2、适度运动每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，配合凯格尔运动增强盆底肌力量。避免久坐超过2小时，促进盆腔血液循环。
3、科学避孕减少人工流产对子宫内膜的损伤，正确使用避孕套或短效避孕药。避免服用紧急避孕药超过每年3次，防止激素紊乱。
4、定期检查每年进行妇科超声和HPV筛查，35岁以上加做宫腔镜检查。发现异常出血、痛经加重等症状及时就诊。
日常注意腹部保暖，经期避免剧烈运动，饮食多摄入深色蔬菜和豆制品，减少高脂高糖摄入。
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