健康知道
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睡觉老是惊醒可能由精神紧张、环境干扰、缺钙、焦虑症等原因引起，可通过调节情绪、改善环境、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、精神紧张长期压力大致使神经兴奋，表现为入睡难、易醒。建议规律作息，进行深呼吸或冥想放松，避免睡前过度用脑。
2、环境干扰噪音强光刺激感官导致觉醒，伴有烦躁不安。需保持卧室安静黑暗，调整适宜温湿度，使用遮光窗帘隔绝外界干扰。
3、缺钙血钙降低致神经肌肉兴奋性增高，出现夜间惊跳、多汗。可适量食用牛奶、豆制品，遵医嘱服用葡萄糖酸钙等药物。
4、焦虑症焦虑症可能与遗传、性格等因素有关，通常表现为心慌、坐立不安等症状。须在医生指导下使用舍曲林、帕罗西汀等药物。
日常应保持平和心态，睡前避免饮用浓茶咖啡，适当进行散步等舒缓运动，营造舒适睡眠环境以促进深度休息。
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