健康知道
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孕前三月应避免生食、高汞鱼类、酒精及过量咖啡因，主要风险食物有生肉、大型海鱼、酒类饮品、浓茶咖啡。
1、生肉蛋奶未煮熟食物含寄生虫或细菌，易致感染，须彻底加热后食用，避免生腌制品。
2、高汞鱼类大型深海鱼汞含量高，影响胎儿神经发育，宜选低汞小鱼如虾、三文鱼替代。
3、酒精饮品酒精可透过胎盘致胎儿畸形，任何剂量均不安全，备孕及孕期须完全禁酒。
4、浓茶咖啡过量咖啡因增加流产风险，每日摄入须受限，建议改喝淡茶或温开水。
饮食宜清淡均衡，多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白，保持规律作息，定期产检并遵医嘱补充叶酸。
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