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去鸡皮肤用什么好

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去鸡皮肤用什么好

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汪晨
汪晨 中日友好医院 主任医师
去鸡皮肤可通过保湿、去角质、药物治疗等方式改善。鸡皮肤通常由遗传、皮肤干燥、毛囊角化异常等原因引起。
1、保湿:皮肤干燥会加重鸡皮肤症状,使用含有尿素、甘油、神经酰胺等成分的保湿霜,每天涂抹2-3次,帮助软化角质层,改善皮肤干燥状态。
2、去角质:定期使用温和的去角质产品,如含有水杨酸、果酸或乳酸的化学去角质剂,每周1-2次,帮助去除堆积的角质,促进皮肤更新,减少毛囊堵塞。
3、药物治疗:对于较严重的鸡皮肤,可在医生指导下使用维A酸乳膏、尿素软膏或水杨酸软膏等药物,每天涂抹1-2次,帮助调节角质代谢,改善皮肤外观。
4、防晒:紫外线会加重皮肤干燥和角化问题,外出时使用SPF30以上的防晒霜,避免长时间暴露在阳光下,保护皮肤屏障功能。
5、饮食调节:多摄入富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、橙子、坚果等,帮助促进皮肤健康,从内而外改善皮肤状态。
日常护理中,注意保持皮肤清洁,避免使用过热的水洗澡,水温控制在37℃左右,洗澡后及时涂抹保湿产品。适当增加运动,如瑜伽、慢跑等,促进血液循环,有助于改善皮肤代谢。若症状持续或加重,建议及时就医,寻求专业皮肤科医生的帮助。

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推荐 头发干枯毛躁是缺什么

头发干枯毛躁可能与缺乏蛋白质、维生素A、维生素E、B族维生素、铁、锌等营养素有关,也可能由频繁烫染、过度清洁等外部因素导致。

1、蛋白质缺乏

头发的主要成分是角蛋白,长期蛋白质摄入不足会导致头发结构脆弱、干枯易断。动物性食物如鸡蛋、瘦肉、鱼类,以及豆类、坚果等植物性食物均富含优质蛋白。蛋白质缺乏可能伴随指甲易碎、肌肉松弛等症状,需通过均衡饮食补充,严重时可遵医嘱使用蛋白粉等营养补充剂。

2、维生素A不足

维生素A参与皮脂腺分泌,缺乏时头皮油脂减少,头发失去自然光泽。胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物富含维生素A。维生素A缺乏可能引发夜盲症或皮肤干燥,可通过调整饮食改善,必要时在医生指导下服用维生素A软胶囊。

3、B族维生素缺乏

维生素B7(生物素)和B12缺乏会阻碍角蛋白合成,导致头发干枯分叉。全谷物、蛋黄、深绿色蔬菜富含B族维生素。长期缺乏可能伴有口腔溃疡、疲劳等症状,可遵医嘱使用复合维生素B片,同时减少精制碳水摄入。

4、铁元素缺乏

铁是血红蛋白合成的必需元素,缺铁性贫血会减少毛囊供氧,使头发干燥易脱落。红肉、动物血、黑木耳含铁丰富。缺铁可能引发面色苍白、头晕,需检测血清铁蛋白,确诊后可服用琥珀酸亚铁片或葡萄糖酸亚铁口服液。

5、锌元素不足

锌参与细胞分裂和蛋白质合成,缺锌会导致头发生长缓慢、发质变脆。牡蛎、牛肉、南瓜籽是锌的良好来源。缺锌可能伴随味觉减退、伤口愈合延迟,可遵医嘱补充锌剂如葡萄糖酸锌口服溶液。

日常建议选择温和的氨基酸洗发水,减少高温吹风频率,每周使用1-2次含角蛋白的护发素。避免过度烫染,梳发时从发梢开始轻柔梳理。饮食上保证每日摄入20-30克优质蛋白,适量补充坚果和深色蔬菜。若调整饮食后症状未改善,或伴随明显脱发、疲劳,需就医排查甲状腺功能异常、慢性消耗性疾病等潜在病因。

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