健康知道
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空腹血糖受损一般需要1-3个月调节，具体时间与个人体质、干预措施执行情况等因素有关。
空腹血糖受损属于糖尿病前期状态，及时干预可逆转或延缓进展。多数患者通过饮食调整和运动管理可在1-2个月内改善指标。饮食上需减少精制碳水摄入，增加全谷物和膳食纤维，每日主食量控制在200-300克，分5-6餐进食。运动建议每周进行150分钟中等强度有氧活动，如快走、游泳，配合每周2次抗阻训练。血糖监测频率为每周2-3次空腹及餐后2小时血糖，若持续高于6.1mmol/L需调整方案。部分代谢紊乱较重的患者可能需要延长至3个月，期间需定期复查糖化血红蛋白，目标值为5.7%以下。合并超重者需减重5%-7%，体重下降速度以每月2-4公斤为宜。
建议每3个月复查口服葡萄糖耐量试验，若空腹血糖仍处于6.1-7.0mmol/L范围，需内分泌科评估是否需要药物干预。日常注意避免熬夜和应激状态，保持规律作息有助于改善胰岛素敏感性。烹饪方式推荐蒸煮炖拌，限制每日食用油在25克以内，食盐摄入不超过5克。
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