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精神科
失眠心情不好如何调整
提问时间:2023-11-17 14:12
|
1人回答
|
61次阅读
心情不好
失眠
心情
问题描述:
失眠心情不好如何调整
全部回答
共
1
条回答
陈秀杉
山东大学齐鲁医院
副主任医师
回答时间:2023-11-17 14:28
失眠是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍,致使睡眠的质量不能满足机体的需要。调整睡眠问题,要从调整生活习气和情绪动手。要心神安宁,白天要维持心情舒适而平稳;睡眠时不要去考虑几点了、本人是否睡着了、睡了多久等问题。为了安神能够考虑食疗,莲子就有安神作用;睡觉前一小时左右喝牛奶、用稍热的水烫脚、创造恬静的睡眠环境,也都有助于睡眠。
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