健康知道
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经常便秘可通过增加膳食纤维、多饮水、规律运动、必要时用药等方式改善，通常由饮食精细、饮水不足、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起。
1、饮食精细长期食用精细食物导致膳食纤维摄入不足，建议多吃蔬菜水果和粗粮，建立规律排便习惯。
2、饮水不足体内水分缺乏使大便干结难排，需保证每日充足饮水，晨起空腹喝一杯温水有助于刺激肠蠕动。
3、缺乏运动久坐不动导致肠道蠕动减慢，应坚持适度有氧运动如慢跑或散步，促进胃肠动力恢复。
4、肠道功能紊乱可能与精神紧张、肠道菌群失调等因素有关，通常表现为排便费力、腹胀等症状，可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、开塞露等药物。
日常应保持良好作息，避免久坐，适量摄入富含膳食纤维的食物，若症状持续不缓解建议及时就医检查。
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