健康知道
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月经前一周同房怀孕概率较低，但并非完全不可能。怀孕概率主要与排卵时间、精子存活时间、月经周期规律性、个体差异等因素有关。
1、排卵时间正常月经周期中排卵通常发生在下次月经前14天左右，月经前一周通常已过排卵期。
2、精子存活时间精子在女性生殖道内最长可存活3-5天，若排卵提前可能增加受孕机会。
3、周期规律性月经周期不规律的女性可能出现意外排卵，导致安全期计算不准确。
4、个体差异部分女性可能出现额外排卵或周期缩短，使月经前一周仍存在受孕可能。
建议有避孕需求的女性采取可靠的避孕措施，如避孕套或口服避孕药，并定期进行妇科检查。
月经第五天多数情况下可以运动。运动方式可选择散步、瑜伽、低强度有氧操、普拉提等低强度活动，避免剧烈跑跳或倒立动作。
1、低强度运动子宫内膜处于修复期，低强度运动有助于促进盆腔血液循环，缓解经期不适。建议选择心率控制在每分钟100-120次的舒缓运动。
2、避免腹部挤压卷腹、仰卧起坐等压迫腹部的动作可能加重盆腔充血，增加经血逆流风险。可改为侧平板支撑等非挤压式核心训练。
3、注意卫生防护运动时需及时更换卫生用品，选择透气性好的棉质内裤。运动后建议用温水清洁会阴部，避免细菌滋生。
4、观察身体信号如出现头晕、腹痛加剧或经量突然增多应立即停止运动。痛经严重或经血量过大者应暂缓运动计划。
运动前后适量补充温水，避免冷饮刺激子宫收缩。经期运动时长建议控制在30-45分钟内，保持规律作息有助于内分泌调节。
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