健康知道
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小月子前7天需重点注意休息保暖、饮食营养、会阴清洁、情绪调节，避免劳累受凉。
1、休息保暖每日卧床休息超过10小时，穿长袖衣物避免关节受凉，空调温度保持26℃左右，禁止碰冷水或吹风。
2、饮食营养选择鲫鱼汤、红枣小米粥等温补食物，补充优质蛋白和铁元素，禁食生冷辛辣，每日少量多餐5-6次。
3、会阴清洁每日用温水清洗外阴2次，勤换卫生巾及内裤，观察恶露颜色变化，出现异味或发热需及时就医。
4、情绪调节通过听音乐、短时阅读等方式舒缓情绪，家属需给予心理支持，出现持续情绪低落建议寻求专业疏导。
小月子期间可适当食用桂圆、山药等温性食材，避免剧烈运动及重体力劳动，两周后复查子宫恢复情况。
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