健康知道
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体检发现血压高可通过调整饮食、规律运动、控制体重、药物治疗等方式干预。高血压通常由高盐饮食、缺乏运动、肥胖、遗传等因素引起。
1、调整饮食减少钠盐摄入，每日食盐量控制在6克以下，增加钾盐摄入如香蕉、菠菜。避免腌制食品和加工食品，适当补充钙和镁。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可帮助降低收缩压，改善血管弹性。
3、控制体重体重指数超过24需减重，每减重10公斤可使收缩压下降5-20毫米汞柱。通过饮食控制和运动相结合减重。
4、药物治疗当生活方式干预无效时需药物控制，常用降压药包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。需在医生指导下选择合适药物。
定期监测血压，保持良好作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒有助于血压控制。
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