健康知道
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脱发可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善，常见原因包括遗传因素、激素失衡、营养不良、疾病因素等。
1、生活方式避免熬夜、减轻压力，保证优质蛋白和铁锌等微量元素摄入，减少染烫发等化学刺激。
2、药物治疗男性可遵医嘱使用非那雄胺片，女性可用螺内酯片，局部涂抹米诺地尔酊促进毛囊生长。
3、物理治疗低强度激光治疗可刺激头皮血液循环，微针疗法能促进毛囊周围胶原蛋白新生。
4、手术治疗毛囊移植适用于永久性脱发，将后枕部健康毛囊移植至脱发区，需评估供体毛囊资源。
日常可多食用黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，避免过度牵拉头发，若脱发量每日超过100根或出现斑秃应及时就医。
脱发可通过保持头皮清洁、均衡饮食、减少烫染刺激、控制压力等方式预防。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、毛囊损伤等原因引起。
1、保持清洁定期清洗头皮可减少油脂堆积和毛囊堵塞，避免使用刺激性洗发产品，水温不宜过高，轻柔按摩促进血液循环。
2、均衡饮食补充优质蛋白、铁、锌及维生素B族等营养素，适量摄入黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，避免过度节食。
3、减少刺激减少染发、烫发等化学处理，梳头时避免暴力拉扯，吹风机保持适当距离，高温会损伤毛鳞片导致断裂。
4、调节压力长期焦虑会加重雄激素性脱发，可通过运动、冥想等方式缓解，保证充足睡眠有助于毛囊修复。
若脱发量每日超过100根或出现斑秃，建议及时就诊皮肤科排查甲状腺疾病、自身免疫性疾病等病理性因素。
