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风热感冒患者睡觉时应保持室内通风、垫高枕头、避免蒙头睡、穿着透气衣物、适当补充水分。风热感冒多由外感风热邪气引起，常见发热、咽痛、鼻塞黄涕等症状，睡眠调整有助于缓解不适。
1、保持室内通风
夜间开窗保持空气流通，降低室内温度与湿度，避免闷热环境加重身体燥热感。但需避免直接吹风，可将窗户开小缝或使用风扇摇头模式促进空气循环。空气流通有助于散发体热，缓解风热感冒引起的头晕脑胀。
2、垫高枕头
采用15-20厘米高的枕头垫高头部，减轻鼻咽部充血导致的呼吸不畅。适当抬高头颈部可促进鼻腔分泌物引流，缓解鼻塞症状。注意避免枕头过高导致颈椎不适，以呼吸顺畅且颈部无压力为宜。
3、避免蒙头睡
禁止用被子完全覆盖口鼻，以免吸入二氧化碳过多加重口干舌燥。风热感冒患者本身体温偏高，蒙头睡易导致大量出汗引发脱水。建议选择轻薄透气的夏凉被，覆盖至胸口以下即可。
4、穿着透气衣物
选择纯棉或真丝材质的宽松睡衣，避免化纤面料阻碍汗液蒸发。出汗后及时更换潮湿衣物，防止着凉加重感冒。若夜间发热明显，可先用温水擦拭腋窝、腹股沟等部位再入睡。
5、适当补充水分
睡前1小时饮用200毫升温开水或菊花茶，缓解咽喉干燥。床头放置保温杯备用，夜间醒时可小口饮水润喉。避免饮用冰镇饮料或过量饮水，以防频繁起夜影响睡眠连续性。
风热感冒期间建议保持规律作息，尽量在22点前入睡。饮食宜清淡，可食用梨、藕、百合等清热生津的食物，避免辛辣油腻。若出现持续高热、剧烈咳嗽等症状应及时就医，在医生指导下使用银翘解毒片、桑菊感冒颗粒等中成药。睡眠环境温度建议控制在24-26摄氏度，湿度维持在50%-60%为宜。
