健康知道
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儿童近视眼可通过增加户外活动时间、保持正确用眼姿势、控制电子产品使用时间、佩戴合适眼镜、定期视力检查等方式控制度数增长。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、光线不足、缺乏户外活动、营养不均衡等原因引起。
1、增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动有助于延缓近视进展。自然光线能刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。建议家长带孩子进行球类运动、骑行等户外活动，避免长期待在室内。阴天时户外光线强度仍能达到近视防控效果。
2、正确用眼姿势
读写时保持30厘米以上的用眼距离，做到"一拳一尺一寸"的规范姿势。避免躺着或趴着看书，每用眼40分钟应远眺6米外景物20秒。家长需监督孩子保持端正坐姿，书桌光线应均匀明亮，避免单侧光源造成视疲劳。
3、控制电子产品
6岁以下儿童每天使用电子屏幕时间不超过1小时，小学生不超过2小时。使用时应保持50厘米以上距离，屏幕亮度与环境光线协调。家长可设置使用时长提醒，避免在移动交通工具上使用电子产品，夜间使用需开启护眼模式。
4、佩戴合适眼镜
确诊真性近视后应及时佩戴度数准确的框架眼镜，可选择周边离焦镜片或角膜塑形镜。每半年需复查验光，避免因度数不足加重视疲劳。佩戴期间注意镜片清洁和正确摘戴，运动时可使用防滑镜架或运动专用眼镜。
5、定期视力检查
每3-6个月进行专业验光检查，建立视力发育档案。检查内容包括裸眼视力、矫正视力、眼轴长度等指标。发现视力下降或视功能异常时，可及时采取干预措施。学龄儿童建议在寒暑假各检查一次，避免开学后视力问题影响学习。
日常饮食中应保证维生素A、叶黄素、DHA等营养素摄入，适量食用胡萝卜、西蓝花、深海鱼等食物。保证每天9-10小时睡眠，避免熬夜用眼。学习环境光线应达到300-500勒克斯照度，台灯应放置在写字手对侧。若发现儿童频繁眯眼、揉眼或凑近看物，家长应及时带孩子到正规医疗机构眼科就诊，根据医生建议选择低浓度阿托品滴眼液、红光治疗等专业防控手段。
