健康知道
| 1人回答 | 64次阅读
备孕期怀孕后多数情况下可以适度跑步，但需根据个人体质调整运动强度。孕期运动需考虑孕周、胎儿状况、孕妇健康等因素。
1、孕早期：孕12周前胚胎着床不稳定，建议避免剧烈跑步，可选择散步等低强度运动。
2、孕中期：孕13-27周胎儿较稳定，无并发症者可适度慢跑，心率控制在140次/分钟以下。
3、孕晚期：孕28周后腹部增大明显，跑步易引发宫缩，建议改为孕妇瑜伽或游泳。
4、特殊情况：存在先兆流产、胎盘前置等高风险因素时禁止跑步，需严格遵医嘱卧床休息。
孕期运动前应咨询产科医生评估风险，运动时注意补充水分避免过热，出现腹痛出血等症状立即停止运动并及时就医。
安全期发生性关系存在怀孕概率，但相对较低。安全期避孕效果受排卵周期波动、精子存活时间、月经周期不规则、避孕方法执行偏差等因素影响。
1、排卵波动：女性排卵可能受情绪压力或环境变化影响提前或延后，导致安全期计算偏差。
2、精子存活：精子在女性生殖道内可存活2-3天，若临近排卵期发生性行为可能增加受孕机会。
3、周期异常：月经不规律会直接影响安全期计算的准确性，多囊卵巢综合征等疾病可能引发周期紊乱。
4、操作误差：安全期需要严格记录基础体温和宫颈黏液变化，操作不当可能导致避孕失败。
建议采用避孕套等更可靠的避孕方式，若月经延迟超过一周需进行早孕检测。
.jpg)
.jpg)
