治疗腰椎间盘突出的按摩疗法推荐
2025-07-13 14:36:45
腰椎间盘突出可通过按摩缓解症状，常用方法主要有推拿按摩、穴位按压、牵引按摩、热敷按摩、运动康复按摩等。腰椎间盘突出通常与长期劳损、外伤、退行性变等因素有关，表现为腰痛、下肢放射痛等症状。
1、推拿按摩
推拿按摩通过手法松解腰部肌肉紧张，改善局部血液循环。操作时以揉捏、滚法为主，重点作用于竖脊肌、腰方肌等区域。推拿可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘压力，但急性期神经根水肿时禁用。需由专业医师评估后操作，避免暴力手法加重损伤。
2、穴位按压
选取肾俞、大肠俞、环跳等穴位进行点按刺激。肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开两横指，按压时配合呼吸节奏持续3-5秒。穴位按摩能调节经络气血，缓解神经根压迫导致的麻木感。合并骨质疏松者需控制按压力度，避免引发骨折。
3、牵引按摩
在机械牵引同时配合手法按摩，通过纵向牵拉增大椎间隙。牵引重量一般为体重的1/3-1/2，每次20-30分钟。该方法能降低椎间盘内压，促进髓核回纳，但严重骨质疏松、腰椎滑脱患者禁忌使用。
4、热敷按摩
先用40-45℃热毛巾敷于腰部15分钟，再施行揉按手法。热效应可扩张血管，增强按摩的镇痛效果。适用于慢性期肌肉僵硬，但皮肤感觉异常或糖尿病患者需谨慎，防止烫伤。热敷后应避免立即受凉。
5、运动康复按摩
在医师指导下结合麦肯基等康复训练，按摩放松紧张肌群后，进行腰背肌力量练习。通过增强核心肌群稳定性，减少椎间盘负荷。急性疼痛期需暂停运动，以休息和被动治疗为主。
按摩治疗需配合卧床休息，硬板床上垫3-5厘米软垫为宜。避免久坐久站，提重物时保持腰部直立。可进行游泳、慢跑等低冲击运动，加强腰背肌锻炼。若出现下肢无力或大小便功能障碍，应立即停止按摩并就医。日常注意腰部保暖，睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻椎间盘压力。
