水肿吃哪些食物可以排水利尿？水肿的饮食原则是什么

有些人看起来很胖，但实际体重并不那么胖，这一切都是因为身体水肿。那水肿怎么办？水肿吃什么？消除水肿的营养食品和原则是什么？

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饮食水肿原则

一、饮食清淡，以低为准。

水肿的一个重要原因是饮食习惯的重口重油。所以，从饮食上预防.治疗水肿，首先要忌重，以低盐、低糖、低油为主。平常少吃浓油赤酱、腌制食品、油炸食品和含糖饮料。烹调时，最好用橄榄油代替豆油、菜油等。这样可以降低水肿的概率。

2.饮食结构多样化，多吃排水利尿食品。

单一的饮食结构很容易导致人体某些促代谢矿物质和微量元素的缺乏。所以平时要调整饮食结构，每餐尽量吃5种以上的蔬菜，用水果代替零食帮助排水利尿，比如薏米水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜。这些食物可以帮助人体内循环，促进新陈代谢，缓解水肿。

此外，茶中含有的咖啡因可以刺激中枢神经系统，增加身体的消耗，同时利尿，促进新陈代谢，消除水肿。而且普洱茶.乌龙茶减肥效果最好，素有减肥茶之称。咖啡含有大量的咖啡因，所以喝黑咖啡也有排水肿的作用，但也因人而异。高血压。心律不齐的人最好不要喝咖啡排水减肥。

三、避寒、避生、避上火。

寒冷、寒冷的食物也会导致人体质偏寒，从而诱发人体对优质蛋白质摄入不足，进一步导致心脏.肾功能不良，影响基础代谢率变差，体内多余的水分无法排除。生气的食物会加重代谢紊乱。所以，容易引起上火的坚果类食物，属于寒性的冬瓜.黄瓜.白萝卜等都要避开。

水肿吃什么好？

一、香蕉。

富含钾，高钾有助于排出体内的纳，具有改善水肿滋润肤色的作用。

二、西瓜。

西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心.胃.肺.肾经，具有消暑利尿作用，可说是很好的去水肿生果。

三、冬瓜。

性甘淡寒，入肺.胃.大肠.小肠，利尿消肿.清热解渴。含有维生素b1和纤维，有助于大肠蠕动，清除废物和毒素。

四、香菇。

富含蛋白质，有助于血液循环，消除水肿，最好将蘑菇汤吸收。

五、苹果醋。

果胶能促进肠道运转，酸化。碱性体质很可能引起水肿。用苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，有减肥的效果。

六、薏米。

薏米分为生熟两种，生熟各半相互制衡，又能达到健脾利湿的效果。薏米能促进血液和水分的新陈代谢，利尿消除水肿，排出体内多余的水分。

水肿不能吃什么？

水肿不能吃菜花。百合有滋阴作用。另外，不要吃咸的食物。尤其不要多吃咸菜，以免水肿加重。病人可睡前不要多喝水，可按摩淋巴，可减轻腿部水肿，早晨喝一杯黑咖啡，可减缓脸部水肿。

上面是关于水肿方面的饮食介绍，觉得有用的朋友可以收藏起来哈！