焦虑症是严重的精神疾病吗?克服焦虑症这6个方法很有效

发布时间:2021-10-08 14:44 41次浏览
关键词:焦虑症  焦虑症的表现  焦虑症克服

很多人对焦虑症有一定的误解,也有人认为焦虑症是精神疾病,也有人认为只要吃药就能治好焦虑症。这些都是对焦虑症的误解,今天小编揭露了对焦虑症的6个误解。

焦虑症是精神疾病

的真相:人们口中的精神疾病多指精神分裂症。焦虑症是感情上的烦恼之一,病因之一是脑化学分泌不足,但与精神分裂症的脑化学分泌不同,焦虑症与精神分裂症不同,大多数情况下没有幻听、妄想等。

焦虑症主要是个人性格问题,通常内向。只有完全扭转性格,才能克服不安。

真相:部分焦虑症的人在性格上可能真的比较内向,但这只是一种可能的成因,除此之外还有更多先天或后天的因素,如家族遗传.脑内化学递质分泌因素,长期处于沉重压力之下.个人的思维模式和生活习惯也有重要影响。因此,无需刻意扭转性格,“有的放矢”才是关键。

无论焦虑症有多严重,靠个人意志都可以完全克服。

真相:如果用坚强的意志去面对目前的情绪困扰,确实对缓解有积极作用,但单靠个人意志并不能克服焦虑症,还需要专业.系统的方法才能成功,如专业自助书籍.心理咨询,较严重的更需药物帮助。

克服焦虑症的6种方法

1.放松方法。

焦虑症会引起恐慌、肌肉紧张、身体颤抖等不良反应状态。放松身体可以减轻这些不适,缓解焦虑症。放松身体有助于深呼吸,消除紧张感,克服不安心理。

2.适应方法。

勇敢面对不安的对象是克服不安心理的最佳方法。焦虑者可以将某种恐惧分解成几个小目标,逐渐适应这种情况,今后不会焦虑。

3.注意休息。

多休息可以轻松身心,减轻心理不安。所以平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4.传达方法。

简单是解决心理不安的好方法,通过谈话可以表达我们内心的想法。让被告知者成为你的支持者,度过难关,远离不安。

5.保持乐观。

对自己有信心,面对各种困难可以克服,解决心理不安。没有自信的时候,请自我暗示。

6.转移注意力。

如果你最近感到心烦意乱,你可以通过转移注意力来放松你的身心,暂时缓解你的心理压力。转移注意力可以听音乐、户外行走等。

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