血糖偏高，不一定是糖尿病，3个硬指标，至少满足一个才能确诊！

血糖值稍微超出正常范围就急着给自己贴“糖尿病”标签？先别慌！体检单上那个向上的小箭头，可能只是身体在提醒你要注意生活方式。真正要确诊糖尿病，医生看的可不止是空腹血糖这一项数据。

一、确诊糖尿病的三大金标准

1、空腹血糖检测

连续两次静脉空腹血糖≥7.0mmol/L，注意要隔天检测。指尖血检测结果仅供参考，不能作为确诊依据。检测前8小时必须严格禁食，连无糖咖啡都不能喝。

2、随机血糖检测

任意时间点静脉血糖≥11.1mmol/L，且伴随典型“三多一少”症状。这个检测特别适合那些空腹血糖正常，但餐后血糖飙升的人群。

3、糖化血红蛋白检测

HbA1c≥6.5%可以确诊。这个指标反映近3个月平均血糖水平，不受短期饮食影响。但贫血患者可能出现假性结果。

二、血糖偏高的其他可能性

1、应激性高血糖

手术、感染、熬夜等应激状态下，身体会分泌大量升糖激素。这种情况通常1-2周后会自行恢复。

2、检测误差

抽血前剧烈运动、情绪激动都可能影响结果。建议静坐15分钟后再检测，复查时选择同一家医院。

3、特殊生理状态

孕妇可能出现妊娠期糖耐量异常，中老年人可能存在单纯性空腹血糖受损，这些都不等于糖尿病。

三、血糖异常的正确应对姿势

1、先做糖耐量试验

空腹抽血后喝75g葡萄糖水，分别在30分钟、1小时、2小时检测血糖。这个检查能发现早期胰岛功能异常。

2、记录饮食运动日志

连续3天记录每餐食物种类、分量和餐后血糖变化，找出自己的升糖“雷区”。

3、定期监测关键指标

每3个月查糖化血红蛋白，每年检查眼底和尿微量白蛋白，这些才是预防并发症的关键。

血糖偏高就像身体的黄色预警信号，提醒你要调整生活方式了。与其纠结那几个数字，不如现在就放下手机去散个步。记住，管住嘴迈开腿永远比吃药更管用！