高血压者测血压，为什么一天中要测3次？分别在什么时间测？

高血压患者每天测量血压3次，其实暗藏玄机！血压就像个调皮的“过山车”，一天之内能玩出好几种花样。想知道什么时候测最准？这三个黄金时段可要记牢了。

一、血压的昼夜节律秘密

1、晨峰现象

清晨6-10点血压会自然升高20-30mmHg，这是身体唤醒机制的自我保护。但高血压患者这个时段容易突破安全值。

2、午后低谷

下午2-4点通常是全天血压最低谷，这时候测量可能误判病情。

3、夜间低谷

入睡后血压会下降10-20%，若夜间血压不降反升，提示风险更高。

二、三个必测的黄金时段

1、清晨起床后

排尿后、服药前、早餐前测量，这时数据最能反映血压峰值。注意保持坐姿安静5分钟再测。

2、下午工作间隙

选择15-17点之间测量，避开饭后1小时内。这个时段数据代表日常活动状态。

3、睡前放松时

晚上21-22点测量，需保持情绪平稳。夜间的血压值对评估心血管风险特别重要。

三、测量时的五大雷区

1、憋尿时测量

膀.胱充盈会使收缩压升高10-15mmHg。

2、翘二郎腿

这个姿势能让舒张压虚高6-8mmHg。

3、袖带位置不对

袖带下缘应距肘窝2-3厘米，位置偏差会影响5-10mmHg。

4、说话或移动

测量时交谈可能使读数升高5-7mmHg。

5、咖啡因后测量

喝咖啡1小时内测量会使血压暂时性升高。

四、特殊情况处理方案

1、发现异常值时

同一时段连续测量3次，每次间隔1分钟，取后两次平均值。

2、新换降压药时

前两周建议每天测量5次（加测午前和傍晚）。

3、头晕不适时

立即测量并记录，这个数据对医生调整用药很关键。

养成规律的测量习惯，就像给血管装上了“黑匣子”。建议准备专门的记录本，每次标注测量时间和身体状态。连续记录2周的数据，比偶尔测一次更有参考价值。记住，控制血压是场持久战，科学监测就是最有力的武器！