胃好八分养，多吃这3种“养胃宝”，健脾养胃身体好，增免疫

胃不舒服的时候，整个人就像被抽走了精气神。那种隐隐作痛的感觉，连吃饭都变成了一种负担。其实胃病“三分治七分养”，选对食物比吃药还管用。这三种不起眼的“养胃宝”，厨房里随手就能找到。

一、小米：胃黏膜的天然修复剂

1、金黄小米粥的秘密

熬煮时表面会形成一层“米油”，这层黏稠物质富含维生素B族和氨基酸。它能像保护膜一样覆盖在胃黏膜上，特别适合胃酸过多的人。小火慢熬40分钟效果最好，加点山药更养胃。

2、发酵小米的妙用

做成小米发糕或小米酒酿，经过发酵后产生大量益生菌。这些活性物质能调节肠道菌群，改善功能性消化不良。胃胀气时喝碗温热的酒酿，比吃消食片舒服多了。

3、搭配禁忌要注意

不要和杏仁同食，两者相遇可能引起胃部不适。消化功能较弱的人，建议把小米打磨成粉做成糊糊。

二、南瓜：胃肠道的温柔卫.士

1、果胶的修复魔力

南瓜富含的果胶物质，能吸附胃内毒素和多余胃酸。蒸熟的南瓜压成泥，加点藕粉调成羹状，对胃溃疡有辅助修复作用。

2、种子也别浪费

南瓜子晒干后炒至微黄，每天嚼10-15粒。含有的锌元素能促进胃黏膜再生，特别适合长期服药伤胃的人群。

3、食用量要控制

每天200克左右为宜，过量可能引起腹胀。糖尿病患者要减少食用老南瓜，选择嫩南瓜更安全。

三、卷心菜：维生素U的天然宝库

1、神.奇的“抗溃疡因子”

生榨卷心菜汁含有大量维生素U，这种物质能促进胃黏膜新陈代谢。胃痛发作时喝50毫升，止痛效果比想象中来得快。

2、最适合的烹饪方式

快炒或焯拌能最大限度保留营养。炒制时加几滴醋，可以使维生素U更稳定。切记不要久煮，否则有效成分会大量流失。

3、甲状腺患者需注意

甲状腺功能异常者不宜大量生食，最好做熟后食用。容易产气的人，建议搭配茴香籽一起烹调。

养胃是个慢功夫，别等胃痛了才想起这些宝贝。把小米粥当早餐，南瓜做成下午茶点心，晚餐加份清炒卷心菜，坚持两周就能感受到变化。记住，再好的养胃食物也要细嚼慢咽，狼吞虎咽吃什么都是白搭。你的胃每天都在默默工作，是时候给它一些温柔的回报了。