入伏是哪一天开始2022？三伏天2022从哪天开始？

三伏天是一年中最热的时候，现在中国大部分地区都是夏天，天气越来越闷热，但是一年中最热的三伏天还没有到来，那么入伏是哪一天开始2022？三伏天2022从哪天开始？

入伏是哪一天开始2022？

所谓的“三伏”，就是初伏.中伏.末伏的总称是一年中最热的.最潮湿的时间段。初伏固定为10天，末伏固定为10天，中伏可能为10天，也可能为20天，所以三伏天总共持续30天或40天。初伏的时间迟早会有所不同，中伏的天数有长有短。夏至至立秋有4个庚日，中伏10天，5个庚日，中伏20天。

老话说“夏至三庚入伏，冬至逢仁数九”这是夏至后的第三个“庚日”是初伏的第一天(入伏的时间)，冬至后的第一天“壬日”这是19年的开始时间。老话说得好，也说得好。“夏至三庚数头伏，夏至四庚数中伏，秋后一庚数末伏”这是夏至后的第三个庚日是头伏（初伏）的时间起点，夏至后的第四个庚日为中伏的时间起点，而立秋后的第一个庚日为末伏的时间起点。由此可见，三伏天的起始时间与夏至后庚日出现的早晚密切相关。

2022年夏至日为6月21日，这一天是“乙巳日”夏至后的第一个庚日是6月26日，为“庚戌日”每隔10天就是庚日，因此，夏至后的第二个庚日是7月6日，这一天是庚日“庚申日”7月16日，这一天是夏至后的第三个庚日，三个庚日，这一天也是入伏的时间，为“庚午日”。

同样，7月26日是夏至后的第四个庚日（庚辰日），也是中伏的开始时间；夏至后的第五个庚日是8月5日，这是“庚寅日”夏至后的第六个庚日是8月15日，为“庚子日”。一开始我们已经说过，立秋后的第一个庚日是末伏的开始时间，今年的立秋时间是8月7日，立秋后的第一个庚日是8月15日，所以8月15日是末伏的开始时间。

从今年夏至到立秋有五个庚日，分别是6月26日(庚戌日).7月6日(庚申日).7月16日(庚午日).7月26日(庚辰日).8月5日(庚寅日)，因此今年中伏20天，整个三伏天共持续40天，今年是加长版三伏天，夏天会很热。

三伏天2022从哪天开始？

初伏：2022年7月16日至2022年7月25日，共持续10天；

中伏：2022年7月26日至2022年8月14日，共持续20天；

末伏：2022年8月15日至2022年8月24日，共持续10天。

三伏日如何调理身体

三伏天可以从饮食开始.运动等方面来调节身体，比如吃一些解暑.祛湿食物，每天坚持有氧运动，能有效增强体质。如果免疫力差，有亚健康或慢性病，可以适当贴三伏贴.艾灸.拔罐等，也可在中医指导下进行中药调理。

1.饮食调理

三伏天饮食要注意清热解暑，保持饮食清淡，注意补水，可适当多吃冬瓜.丝瓜.苦瓜.绿豆汤等解暑食品。天气炎热。.又热又湿，容易食欲不振.消化不良，所以要多吃健脾开胃.祛湿食物，如薏米红豆汤.山药莲子小米粥等。如果身体寒冷，可以在三伏天适当吃姜.羊肉等温阳散寒食物，有助于改善脾胃虚寒问题，还能预防风寒感冒。

2.运动调理

三伏天阳气旺盛，人体新陈代谢水平较高，可适当进行有氧运动，如慢跑.快走.跳绳.打羽毛球等。，以促进血液循环，在出汗的同时排出体内的寒湿病。三伏天气温高，运动强度不宜过高，避免长时间暴晒，不要过度出汗，注意补水，防止脱水.中暑等问题。

3.中医调治

如果身体处于亚健康状态，或慢性胃肠炎.慢性咳嗽.慢性支气管炎.颈、肩、腰、腿痛等慢性病可在三伏天泡脚.艾灸.拔罐.按摩等中医理疗方法可以改进，也可以在中医指导下进行三伏贴.中药治疗，能取得较好的效果。