60岁男子早起头晕，4小时后去世，医生提醒：老人起床留心4个异常

60岁的张叔像往常一样5点起床晨练，刚站起来突然眼前发黑，扶着墙缓了十几分钟才勉强能走。以为只是没睡好，结果买菜回家后直接栽倒在楼道里，救护车赶到时已经没了呼吸。这种悲剧本可以避免，中老年人起床时的危险信号，很多人当成了"年纪大了正常现象"。

一、清晨是心脑血管的"魔鬼时间"

1、血压晨峰现象

人体在清晨4-6点会出现天然血压高峰，收缩压比夜间平均高15mmHg。血管弹性下降的老年人，此时发生脑出血风险是其他时段的3倍。

2、血液黏稠度变化

经过整夜水分蒸发，早晨血液最黏稠时段。临床数据显示，心梗发作在上午6-9点的比例占全天的40%。

3、体位性低血压

从卧位突然变为直立位时，约有20%老年人会出现血压骤降，表现为眼前发黑、站立不稳。

二、四个起床异常千万别硬撑

1、旋转性眩晕

区别于普通头晕，感觉天花板在转圈，伴随恶心呕吐。可能是耳石症发作，更危险的是小脑出血前兆。

2、单侧肢体麻木

从床上坐起时发现半边身体使不上劲，像有蚂蚁爬，要警惕脑梗。记住"FAST"口诀：脸歪、手垂、大舌头、快打急救。

3、胸口压榨痛

起床时突然胸口像压着大石头，疼痛向左肩放射。即使5分钟后缓解，也可能是心绞痛发作。

4、喷射状呕吐

没有恶心前兆的突然呕吐，特别是伴随剧烈头痛，需立即排查蛛网膜下腔出血。

三、安全起床的黄金三分钟法则

1、睁眼后躺30秒

清醒后先活动手脚，做5次深呼吸再慢慢坐起。给血管足够的适应时间。

2、床边坐30秒

双脚自然下垂，用手撑住床沿。这个体位能帮助血压平稳过渡。

3、站立停30秒

扶稳固定物再迈步，避免因平衡失调摔倒。有条件的可以测量站立前后的血压差。

四、高危人群的晨间防护指南

1、高血压患者

建议使用长效降压药，避免晨起漏服。冬.季起床前可以先开电暖器预热卧室。

2、糖尿病患者

床头常备无糖饼干，起床先吃两片预防低血糖。监测空腹血糖建议推迟到起床1小时后。

3、颈椎病患者

避免突然转头动作，晨起先用热毛巾敷颈肩部5分钟。

4、长期服抗凝药者

观察牙龈出血、皮肤淤青等情况，定期复查凝血功能。

那些被忽略的清晨不适，往往是身体最后的求.救信号。建议50岁以上人群在床头安装紧急呼叫铃，卫生间铺防滑垫。记住，在健康面前，永远不要抱着"再观察看看"的侥幸心理。把这篇文章转给父母，可能就是帮他们避开一次生死危.机。