月经期可以按摩肚子，但需注意力度和方式。按摩有助于缓解痛经和腹胀，但过度用力可能加重不适。
1、轻柔按摩：
用掌心顺时针轻揉下腹部，每次5-10分钟，可促进血液循环，缓解子宫痉挛。
2、热敷配合：
热毛巾敷于腹部后再按摩，温度控制在40℃左右，能放松肌肉并增强按摩效果。
3、避开穴位：
避免按压三阴交等活血化瘀穴位，防止经量增多，建议选择气海、关元等温和穴位。
4、观察反应：
如出现腹痛加剧或经血异常应立即停止，严重痛经者建议就医排查子宫内膜异位症等疾病。
经期保持腹部保暖，可饮用姜茶辅助舒缓，若持续疼痛需妇科检查排除器质性疾病。
