健康知道
腰肌劳损可通过调整姿势、加强锻炼、避免劳损、控制体重等方式预防。
保持正确坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，使用符合人体工学的座椅和办公设备。
定期进行腰背部肌肉锻炼，如小燕飞、桥式运动等，增强腰部肌肉力量和稳定性。
避免突然用力或过度负重，搬运重物时采用正确姿势，注意劳逸结合。
保持健康体重，减轻腰部负担，避免因肥胖导致腰部肌肉过度紧张。
日常生活中注意腰部保暖，避免受凉，适当进行腰部按摩和热敷有助于预防腰肌劳损。
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