突然变得嗜睡可能由睡眠不足、情绪压力、甲状腺功能减退、严重贫血等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、对因治疗等方式改善。
一、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致嗜睡。建议规律作息，保证充足睡眠时间，避免睡前使用电子产品。
二、情绪压力
焦虑抑郁等情绪问题可能伴随嗜睡表现。可通过心理咨询、放松训练缓解压力，严重时需心理科干预。
三、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会引起代谢减慢和嗜睡，常伴怕冷、体重增加。需内分泌科就诊，使用左甲状腺素钠片等药物替代治疗。
四、严重贫血
血红蛋白降低导致组织供氧不足引发嗜睡，多伴面色苍白、乏力。应查明贫血原因，补充铁剂、维生素B12或促红细胞生成素。
突发嗜睡需警惕神经系统疾病可能，建议记录睡眠日志并尽早就医排查，日常注意均衡营养与适度运动。
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