健康知道
腹式呼吸的方法有放松身体、调整姿势、控制呼吸节奏、坚持练习。
选择安静环境，避免紧张情绪，可采用坐姿或仰卧姿势。
一手放在胸前，一手放在腹部，吸气时感受腹部隆起，呼气时腹部自然回缩。
用鼻子缓慢吸气4秒，屏息2秒，再用嘴缓慢呼气6秒，形成完整呼吸周期。
每天进行2-3次，每次5-10分钟，逐步延长单次练习时间。
练习时可结合轻柔音乐，避免饭后立即练习，长期坚持可改善肺功能。
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鼻窦炎一个鼻子不通气怎么办呀怎么治疗
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