健康知道
晚上睡觉腰疼得睡不着可能与睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等因素有关。
仰卧时腰部悬空或侧卧时脊柱扭曲可能导致肌肉紧张，建议用枕头支撑腰部或膝盖保持脊柱中立位。
过软或过硬的床垫无法提供脊柱支撑，中等硬度记忆棉床垫有助于分散腰部压力。
日间久坐或搬运重物导致的肌肉疲劳，表现为晨起僵硬，可通过热敷和核心肌群锻炼缓解。
椎间盘压迫神经引发夜间放射性疼痛，常伴下肢麻木，需通过MRI确诊并接受物理治疗或微创手术。
睡前可尝试腰部热敷15分钟，避免睡前剧烈运动，若持续疼痛超过3天或出现下肢无力应及时就诊骨科。
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