月经期小腹疼痛可通过热敷、药物缓解、适度运动、饮食调节等方式改善，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等因素引起。
1、热敷
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。建议使用40℃左右温热毛巾或暖水袋，每次持续15-20分钟，每日重复进行。
2、药物缓解
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。中成药如元胡止痛片、痛经宝颗粒也有缓解作用。
3、适度运动
经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
4、饮食调节
增加镁元素摄入可帮助放松肌肉，适量食用坚果、深绿色蔬菜。减少生冷、高盐食物摄入，避免刺激胃肠引发不适。
疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血时需及时就医，日常保持腹部保暖，经期避免盆浴及性生活。
