气血虚可通过调整饮食、适量运动、中药调理、穴位按摩、规律作息等方式改善。气血虚可能与先天不足、久病体虚、过度劳累、饮食失调、失血过多等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力头晕、心悸气短、月经不调、手脚冰凉等症状。

1、调整饮食

气血虚患者可适量食用红枣、枸杞、桂圆等补益气血的食物。红枣富含铁元素，有助于促进血红蛋白合成；枸杞能滋补肝肾，改善因肝肾不足导致的气血亏虚；桂圆肉可补心脾，缓解心悸失眠。日常可搭配小米、山药等健脾食材熬粥，避免生冷油腻食物损伤脾胃。若伴随食欲不振，可少量添加山楂片促进消化。

2、适量运动

选择八段锦、太极拳等温和运动，每周坚持3-5次，每次20-30分钟。这类运动能疏通经络，促进气血运行，避免剧烈运动耗气伤血。运动后可用掌心按摩足三里穴3-5分钟，该穴位位于膝盖下四横指处，长期刺激可增强脾胃功能。运动期间注意及时补充温水，避免大汗淋漓加重气虚。

3、中药调理

可在医生指导下使用归脾丸、八珍颗粒、复方阿胶浆等中成药。归脾丸适用于心脾两虚型气血不足，表现为食欲减退伴失眠多梦；八珍颗粒针对气血双亏引起的面色萎黄；复方阿胶浆适合失血后调养。服用期间忌食萝卜、浓茶等解药食物，连续用药2-4周需复查调整方案。

4、穴位按摩

每日早晚按揉关元穴、血海穴各5分钟。关元穴位于脐下三寸，掌心顺时针揉压能培补元气；血海穴在膝盖内侧上方两寸，拇指按压可促进血液循环。配合艾灸气海穴10-15分钟，皮肤微红即止，能改善手脚冰凉。按摩前可涂抹少量精油减少摩擦，经期孕妇慎用此法。

5、规律作息

保证每日23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。子时是胆经造血时段，熬夜会加重气血消耗。午间可闭目养神15分钟，避免久视伤血。睡前用40℃温水泡脚15分钟，加入艾叶或生姜片增强温通效果。长期倒班者需补充维生素B族营养神经，工作间隙做5分钟深呼吸练习。

气血虚调理需坚持3-6个月，日常可食用猪肝菠菜汤、黑芝麻糊等食疗方，避免过度思虑伤脾。若出现持续头晕目眩、月经量骤减等严重症状，应及时就医排查贫血、甲状腺功能减退等器质性疾病。冬季注意颈部、腰腹保暖，夏季空调温度不宜低于26℃，避免寒邪侵袭加重气血不畅。

补气血的中药通常建议在饭前30-60分钟或睡前服用，具体时间需根据药物成分和个体体质调整。

饭前服用有助于药物吸收，尤其适合含有人参、黄芪等补气类成分的中药，此时胃肠处于空腹状态，药物有效成分能更快进入血液循环发挥作用。对于脾胃虚弱者，若饭前服药出现胃部不适，可改为餐后1小时服用以减少刺激。当归、熟地黄等补血类药物常建议睡前服用，夜间人体进入修复阶段，补血效果更佳。部分含有安神成分的补气血中药如酸枣仁、柏子仁等，睡前服用还能改善睡眠质量。

服用补气血中药期间需避免与浓茶、萝卜、绿豆等食物同食，以免影响药效。阴虚火旺体质者应减少温补类药物的服用频次，湿热体质者需配伍祛湿药物。建议在中医师指导下根据舌脉象变化调整用药方案，连续服用2-4周后需复诊评估效果。日常可配合八段锦、艾灸关元穴等中医外治法增强疗效，饮食上适当增加红枣、猪肝、黑芝麻等补气血食材。

补气血治疗眼底病可选用黄芪、当归、熟地黄、党参、枸杞子等中药。眼底病多与气血不足、肝肾亏虚有关，中药调理需在医生辨证指导下使用，避免自行配伍。

1、黄芪

黄芪具有补气升阳功效，适用于气血两虚型眼底病变。其含黄芪多糖可改善视网膜微循环，对糖尿病视网膜病变、黄斑变性等伴随视力模糊、视物变形症状有一定辅助作用。常与当归配伍增强补血效果，但阴虚火旺者慎用。

2、当归

当归能补血活血，针对眼底出血、视网膜静脉阻塞等血瘀证型。所含阿魏酸可抑制血小板聚集，改善眼底供血。临床多与川芎同用，但月经量多或出血急性期患者需遵医嘱调整用量。

3、熟地黄

熟地黄滋补肾阴，适用于肝肾不足导致的视神经萎缩、老年性黄斑变性。其活性成分毛蕊花糖苷可保护感光细胞，缓解眼干涩、夜间视力下降。常与山茱萸配伍，脾虚便溏者应减量使用。

4、党参

党参健脾益气，对气血虚弱型中心性浆液性视网膜病变有效。可提升视网膜色素上皮细胞功能，改善视物模糊、视物变形。多与白术同用，气滞火盛者需配伍理气药物。

5、枸杞子

枸杞子滋补肝肾，含玉米黄质可过滤蓝光保护黄斑。适用于早期老年黄斑变性、视疲劳引起的视力减退。常与菊花配伍清肝明目，但外感发热期间应暂停服用。

使用补气血类中药治疗眼底病期间，需定期复查眼底情况，配合低脂高维生素饮食，避免长时间用眼。糖尿病患者应严格控制血糖，高血压患者需监测血压。中药疗程通常需要3-6个月，避免与西药混服产生相互作用，服药后出现胃脘不适或过敏反应应立即停用并就医。

疏肝滋补气血的药物主要有逍遥丸、柴胡疏肝散、归脾丸、八珍颗粒、乌鸡白凤丸等，需在医生辨证指导下使用。

一、逍遥丸

逍遥丸由柴胡、当归、白芍等组成，适用于肝郁脾虚所致的气血不足。症状可见胸胁胀痛、头晕目眩、月经不调等。该药通过疏肝解郁、健脾养血改善气血两虚，服药期间忌食生冷油腻。需注意感冒发热时不宜服用，孕妇慎用。

二、柴胡疏肝散

柴胡疏肝散含柴胡、香附、川芎等成分，针对肝气郁结伴气血亏虚。常见脘腹胀满、情绪抑郁、面色萎黄等表现。其疏肝理气作用较强，兼能活血补血。使用时应避免与滋补类中药同服，消化道溃疡患者慎用。

三、归脾丸

归脾丸以党参、白术、黄芪为主料，主治心脾两虚型气血不足。症见心悸失眠、食欲减退、肢体乏力等。该药通过健脾益气促进气血生化，适合长期疲劳导致的气血损耗。糖尿病患者服用需监测血糖变化。

四、八珍颗粒

八珍颗粒由四君子汤与四物汤组成，用于气血双补。适应于手术后、产后等气血严重亏虚状态，表现为面色苍白、气短懒言。其补益作用较峻，外感未愈或体内有实热者禁用，服药期间忌饮茶。

五、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸含乌鸡、鹿角胶等血肉有情之品，专治肝肾不足兼气血虚弱。多用于女性月经量少、腰膝酸软等症状。该药温补效果显著，阴虚火旺者忌用，服用后可能出现轻微燥热反应属正常现象。

日常可配合食用枸杞、红枣、山药等药食同源食材辅助调理。保持规律作息与适度运动有助于气血运行，避免过度劳累与情绪波动。若症状持续或加重，应及时复诊调整用药方案，不可自行长期服用滋补类药物。