男性荷尔蒙补充主要有调整生活方式、优化营养摄入、规范药物治疗、处理基础疾病等方法。男性荷尔蒙即睾酮，其水平下降会伴随精力减退、肌肉流失、情绪波动等表现，补充需根据缺乏程度和具体原因选择合适方案。
一、生活方式
规律进行抗阻训练如深蹲、硬拉等大肌群运动，保证每晚7至8小时高质量睡眠，减少久坐，这些行为有助于维持睾酮正常分泌，是补充荷尔蒙的基础手段。
二、营养支持
适量增加含锌丰富的牡蛎、瘦牛肉，含镁的坚果，以及富含维生素D的蛋黄和深海鱼类。避免高糖和过度加工食品，保持健康体重，脂肪比例过低或过高都会干扰激素合成。
三、药物治疗
确诊为病理性缺乏时，可在医生指导下使用十一酸睾酮胶丸、丙酸睾酮注射液、睾酮贴片等药物。此类药物属于处方药，须由内分泌科评估后制定方案，自行使用存在风险。
四、病因处理
垂体或睾丸病变、慢性疾病、长期使用某些药物均可导致荷尔蒙低下。针对原发病治疗如控制血糖、调整用药后，睾酮水平往往能恢复，必要时需结合影像学和激素检查明确诊断。
日常保持适度有氧运动与均衡膳食，避免酗酒和熬夜，若出现性欲明显减退、晨勃消失或骨密度下降，建议前往泌尿外科或内分泌科就诊评估。
1
