健康知道
中国医学科学院阜外医院
心血管疾病防治方法主要有调整饮食结构、适度运动、戒烟限酒、控制体重、遵医嘱用药等。心血管疾病通常由高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖等因素引起，可能表现为胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难等症状。
减少钠盐摄入有助于控制血压，每日食盐量控制在5克以内。增加蔬菜水果、全谷物、优质蛋白的摄入，如西蓝花、燕麦、深海鱼类等食物富含膳食纤维和欧米伽3脂肪酸，能改善血脂代谢。限制动物内脏、肥肉、油炸食品等高胆固醇食物的摄入，避免反式脂肪酸的摄入。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可分次完成。运动时心率控制在最大心率的60%-70%，运动前后做好热身和放松。对于已有心血管疾病的患者，应在医生指导下制定个性化运动方案，避免剧烈运动诱发心绞痛。
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程。戒烟后心血管疾病风险可逐渐降低，1年后冠心病风险可降低50%。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会导致血压升高和心肌损伤。
通过饮食控制和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重可改善胰岛素抵抗，降低血脂和血压。每周减重0.5-1公斤为宜，避免快速减重导致代谢紊乱。
高血压患者可遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物。高血脂患者可使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等他汀类药物。抗血小板药物如阿司匹林肠溶片可用于预防血栓形成。用药期间定期监测血压、血脂、肝肾功能等指标。
心血管疾病防治需要长期坚持健康生活方式，定期体检监测血压、血糖、血脂等指标。40岁以上人群每年应进行心电图检查，有家族史或高危因素者需增加检查频率。出现持续性胸痛、呼吸困难等症状时应立即就医，避免延误治疗时机。保持良好的心理状态，避免情绪剧烈波动，保证充足睡眠有助于心血管健康。
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