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膝盖运动损伤怎么恢复

膝盖运动损伤就包括很多，它可以包括半月板损伤包括髌骨软骨的损伤，包括骨性的关节炎，包括滑膜囊的损伤等或者是侧周边的侧副韧带的损伤，或者前交叉后交叉、韧带损伤等，这都是这些都包含在膝关节损伤的范围内，但是不管哪一种损伤我们可以通过相应的体格检查，或者影像检查，确定他不需要手术治疗可以进行保守治疗的时候，我们会进行制定每个人制定不同的运动处方来进行康复治疗，那康复治疗的最主要的目的就是促进他局部的力量，肌肉的力量，比如股四头肌的力量，比如股头肌肌群的力量，通过这些肌群的力量的增强来达到对关节的提高，对关节的保护的功能能力。

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预防运动损伤可通过充分热身、正确使用护具、控制运动强度三个方法实现。1、充分热身：运动前进行10-15分钟动态拉伸能提升肌肉温度...

#运动 #运动损伤

2025-05-20

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#运动 #运动损伤 #关节 #韧带

2025-05-13

预防运动损伤的措施有哪12个

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#运动 #运动损伤

2025-05-08

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