颜克强
山东大学齐鲁医院
副主任医师
毛孔黑头多是由于皮脂分泌过剩、毛孔堵塞以及细菌滋生引起的，可以通过改善清洁方式、调整生活习惯以及使用专业护肤产品来缓解并减少黑头产生。
1、清洁不当及皮脂分泌旺盛
毛孔堵塞和黑头形成的主要原因是皮脂腺分泌过多的油脂，与老废角质、污垢混合后堵塞毛孔，从而氧化变黑形成黑头。为改善这一情况，可以选择温和而深层的清洁方式。推荐使用含有水杨酸或酵素成分的洁面产品，这些成分可以帮助溶解堵塞在毛孔内的皮脂和角质，每日清洁2次即可，避免过度清洁导致屏障受损。
2、护肤品使用不当或护肤步骤不完全
使用过于厚重或不适合肤质的护肤品可能加重毛孔堵塞，导致黑头增多。建议选择具有轻薄、控油或油皮友好的护肤产品，避免使用油性强的乳霜。同时务必做好卸妆步骤，特别是化妆或防晒后可使用卸妆油或卸妆水彻底清除残留物。
3、生活中不健康的饮食与作息
高油脂、高糖分食物以及规律性差的作息习惯可能诱发黑头增生。建议减少油炸食品、甜食和奶制品的摄入，多吃富含膳食纤维、新鲜果蔬及富含抗氧化成分的食物，如绿茶、坚果和鱼类。同时保证每天7-8小时充足睡眠，调节内分泌和皮脂分泌。
4、在家治疗黑头的常用方法
可以每周使用1-2次清洁型面膜如泥膜，帮助清理毛孔内的污垢及减少出油。同时，蒸脸器通过热气打开毛孔后再清洁效果更佳，但需避免频繁使用。使用含果酸、水杨酸成分的去角质产品可以温和改善黑头现象，但油皮和敏感肌频率建议降低到每周1次。
5、就医及更高效的方式
当护肤调整后黑头问题依然严重，可咨询皮肤科医生采用更专业的方式进行治疗。例如：1、果酸换肤：通过弱酸剥离老化角质和溶解黑头；2、激光治疗：收缩毛孔同时抑制皮脂分泌；3、医用微针：促进肌肤更新代谢，改善皮肤屏障。
黑头多并不可怕，只要坚持科学清洁、合理饮食和正确护肤，大多数情况都可得到有效改善。如尝试调整生活习惯及护肤方式而未见明显改变，及时就医寻求专业治疗是最好的选择。
