双耳耳鸣严重睡不着可通过声音掩蔽疗法、药物治疗、压力管理和改善睡眠环境等方式缓解。耳鸣可能由噪音暴露、耳部感染、高血压或焦虑等因素引起。
1、声音掩蔽疗法
使用白噪音机或风扇产生背景音，降低耳鸣感知。避免绝对安静环境，可配合舒缓音乐帮助入眠。
2、药物治疗
耳鸣可能与内耳微循环障碍、神经异常兴奋等因素有关，通常伴随听力下降、耳闷胀感。可遵医嘱使用甲钴胺改善神经代谢、银杏叶提取物促进微循环或短期服用劳拉西泮缓解焦虑。
3、压力管理
焦虑会加重耳鸣感知，通过正念冥想、腹式呼吸等放松训练调节自主神经功能，减少对耳鸣的关注度。
4、改善睡眠环境
保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘减少光线刺激。睡前1小时避免使用电子设备，建立固定作息时间。
日常限制咖啡因和酒精摄入，枕头高度需支撑颈椎生理曲度。若持续2周未缓解或伴随眩晕、听力骤降，需尽早就诊耳鼻喉科进行纯音测听和声导抗检查。
