月经血块通常无须刻意快速排出，可通过热敷、适量运动、调整姿势等方式促进排出。月经血块可能是子宫内膜脱落、经血滞留或子宫收缩异常等原因引起的，若伴随严重疼痛或异常出血建议就医。

热敷下腹部有助于放松子宫肌肉，促进经血和血块排出。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次热敷15-20分钟即可重复进行。适量运动如散步或瑜伽可增强盆腔血液循环，帮助子宫收缩排出经血，但需避免剧烈运动加重不适。调整身体姿态如膝胸卧位可能减少经血滞留，但需根据个人舒适度调整。饮用温热的姜茶或红糖水可能缓解宫寒引起的血块淤积，但不宜过量。若血块直径超过3厘米或伴随持续腹痛、头晕等症状，可能与子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病相关，需超声检查明确病因。

月经期需保持外阴清洁，每日用温水清洗会阴部1-2次，避免盆浴或使用刺激性洗液。选择透气性好的棉质卫生巾，每2-4小时更换一次。饮食上可增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血，减少生冷辛辣食物摄入。保持规律作息和情绪稳定有助于调节内分泌，减少月经异常。若血块排出异常持续3个月经周期以上，建议进行妇科检查和激素水平检测。

月经血变成褐色可能是经血氧化或排出不畅的表现，通常与激素波动、子宫收缩异常、子宫内膜病变等因素有关。褐色经血可能由月经初期/末期血液滞留氧化、黄体功能不足、子宫内膜异位症、子宫内膜炎、宫腔粘连等引起，可通过调整生活方式、药物干预或手术治疗改善。

1、经血氧化

月经初期或末期出血量较少时，血液在宫腔或阴道内停留时间延长，血红蛋白中的铁元素与空气接触后氧化，导致颜色变深呈褐色。这种情况属于生理现象，无须特殊处理，保持外阴清洁即可。若伴随明显腹痛或异味，需排除感染可能。

2、黄体功能不足

孕激素分泌不足会导致子宫内膜脱落不完全，陈旧血液混合新鲜出血形成褐色分泌物。可能伴有月经周期缩短、经前点滴出血等症状。确诊需通过血清孕酮检测，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物补充孕激素，同时建议避免过度节食或剧烈运动。

3、子宫内膜异位症

异位内膜组织导致经血排出受阻，陈旧血液积聚后颜色加深。典型症状包括进行性痛经、性交痛及不孕，盆腔检查可能触及触痛结节。临床常用布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，醋酸亮丙瑞林微球抑制卵巢功能，严重者需腹腔镜手术切除病灶。

4、子宫内膜炎

细菌感染引起的子宫内膜炎症会导致经血混合炎性分泌物，呈现褐色并伴有恶臭。急性期可能出现发热、下腹压痛，慢性期常见经期延长。需进行宫颈分泌物培养，可选用头孢克肟分散片联合甲硝唑片抗感染治疗，治疗期间禁止性生活。

5、宫腔粘连

人工流产或宫腔操作后子宫内膜受损粘连，经血流出通道狭窄致使血液滞留变色。患者常有月经量锐减、继发闭经等症状。宫腔镜检查可明确诊断，轻度粘连可用雌二醇片促进内膜修复，重度需行宫腔镜粘连分离术并放置宫内节育器预防再粘连。

建议记录月经周期变化情况，避免经期盆浴及剧烈运动。日常可适量饮用姜茶促进血液循环，增加核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物摄入。若褐色经血持续3个月以上，或伴随严重腹痛、发热等症状，应及时进行妇科超声及激素六项检查。注意选择透气棉质内裤，避免使用含香精的卫生用品刺激会阴皮肤。

月经血是月经的主要组成部分，由子宫内膜脱落、血液及宫颈黏液等混合形成。月经是女性生殖系统周期性变化的生理现象，其核心特征为规律性子宫内膜剥脱出血。

月经血包含动脉血和静脉血混合成分，颜色通常呈暗红色，质地黏稠且可能含有少量内膜组织碎片。月经周期中激素水平波动导致子宫内膜增厚，当黄体退化后孕酮水平下降，引发螺旋动脉收缩和内膜缺血坏死，最终形成经血排出。经血排出量存在个体差异，单次月经总失血量多在20-60毫升范围，超过80毫升可能提示月经过多。经血中含有前列腺素、纤溶酶原激活物等生物活性物质，这些成分可能导致子宫收缩疼痛或影响凝血功能。

月经周期调节涉及下丘脑-垂体-卵巢轴的精密调控，任何环节异常都可能影响经血特征。多囊卵巢综合征可能引起月经稀发伴经量减少，子宫腺肌症则常导致经量增多伴严重痛经。经血颜色变浅可能提示贫血或内分泌失调，持续出现血块需警惕凝血功能障碍。记录月经周期长度、经期持续天数及经血性状变化，有助于早期发现生殖系统异常。

保持外阴清洁干燥，选择透气棉质卫生用品并及时更换。经期避免剧烈运动或盆浴，可适当热敷腹部缓解不适。若出现经期延长、经血异味或周期紊乱超过三个月，建议进行妇科检查及激素水平检测。日常注意补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防缺铁性贫血，维持规律作息有助于月经周期稳定。