肩周炎的锻炼方法有哪些
发布时间：2017-12-2959390次播放
视频内容：
肩周炎得了以后，基本上是两个方向的锻炼，一个是做旋转，一个是做上举。旋转跟我们梳头一样，我们这样的梳头动作，这是一个锻炼旋转的动作；第二个是上举，我们是直的往上举，有些人举不起来，可能只能到这儿，那我们慢慢往上举，给它一个压力能够往上举上去，主要就这两个方向的活动。
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肩周炎什么锻炼锻炼比较好
肩周炎如今在青壮年中的发病率越来越高，这主要与工作和生活方式变化密切相关，随着生活和工作压力的增大，年轻人也会得肩周炎。想要治疗肩周炎，不仅仅要靠药物治疗，更需要一些运动锻炼，想知道肩周炎做什么运动锻炼吗，下面为大家介绍一下!
饮食能提高肩周炎治愈率么
肩周炎，是指发生于肩关节周围软组织的无菌性炎症，以肩关节疼痛和运动功能障碍为主要症状的一种疾玻好发于50岁左右的中老年人，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。肩周炎起病一般较为缓慢，病程较长，可采用健康饮食的方法进行治疗，具体方法如以下的两汤两粥。
适宜肩周炎的运动有哪些
肩周炎患者适宜进行肩关节活动度训练、肌肉力量强化及低冲击有氧运动，主要有钟摆运动、爬墙运动、肩关节外展训练、游泳、瑜伽等方式。1、钟摆运动身体前倾90度，健侧手扶桌沿，患侧手臂自然下垂，利用重力带动手臂做前后左右摆动及画...
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肩周炎的症状表现
肩周炎是肩部气血不畅、筋脉拘挛的病症，常表现为肩部疼痛、僵硬和肌肉萎缩。在临床治疗上常以温通散寒、舒筋活血为原则。患者可在医生指导下使用消肿止痛酊，可缓解肩周炎疼痛和肿胀。在日常生活中需注意保暖和适当运动，促进肩部气血流通。综合治疗和日常调理，有助于肩周炎的康复。
肩周炎按摩有没有用
一般肩周炎的患者进行一些外用的按摩治疗，是有一定临床疗效的。临床上对于一些肩周炎的手法治疗，我们建议患者还是应该到正规的医院进行就诊，根据专业推拿医生的判断，选择合适的治疗方法进行推拿治疗。肩周炎的患者通常会出现肩部疼痛、活动受限的情况，适当的按摩可以促进改善血液循环、减轻肩部疼痛、促进炎症消退的效果。如果肩周炎疼痛较为严重，患者需要在专业医生的指导下，服用非甾体类的消炎镇痛药，缓解疼痛，改善肩关节的功能活动。此外，肩周炎的患者需要进行康复锻炼，改善肩关节的活动范围，注意保暖。对于经过按摩治疗以后，症状改善不明显的患者，建议在专业医生的指导下，进行其他的有效疗法。
肩周炎针灸效果
针灸治疗肩周炎，确实是有一定疗效的。因为肩周炎实际上是一个慢性炎症性疾病，表现为局部的疼痛，而且伴有患侧肩部、上肢活动障碍等主要症状。利用针灸通过刺激穴位、疏通经络，能够有效的缓解疼痛，能够松懈粘连的组织，有效地促进血液循环，加强改善局部的循环和营养物质供应，促进局部炎症的吸收，以及有害炎症因子的排泄。肩周炎的针灸治疗方法很多，包括普通的针刺、电针、火针、温针以及刺络拔罐、针刀等。普通针灸取穴通常以肩关节局部为主，比如肩髎穴、肩贞穴，同时配合远端的穴位进行相应治疗。部分医者擅长使用针刀治疗，松解局部粘连或者是对局部的筋结点，进行刺络拔罐，效果也是非常不错的。
肩周炎疼痛持续时间
肩周炎一般疼多久才好，那么肩周炎多好发于50岁以上的这种人群，它也是一种常见病、多发病。当然在临床上它属于一种自限性的疾病，大概病情半年，有时候到一年，可能病人就自身缓解了。当然有一小部分病人，可能病程时间比较长，可能长的可以达2~3年，每个人的情况也会不太一样。肩周炎的病期大体可以分为三个期：比如说急性期，粘连期还有缓解期。在急性期发作的时候，病人主要表现为疼痛比较明显，大概能够持续的2~9个月。到了粘连期，肩关节活动受限，疼痛有的时候可比急性期有所减轻。这个时期，可能会持续4~12个月左右，缓解期肩关节疼痛症状并不明显或者已经消失。但部分患者未经有效治疗的话，可能会活动范围更小，甚至肩关节功能的僵化。出现这个情况以后，应该及时的就诊，寻找它的诊断的轻重和采取积极的干预治疗。
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肩周炎打封闭针有副作用吗
肩周炎的患者如果疼痛比较剧烈，口服消炎止疼药物不能够缓解症状，可以考虑进行局部的封闭治疗，短时间应该用封闭治疗的方法，一般不会产生明显的副作用。有的时候一些患者对于激素的运用过于担心，这个也是不必要的。短期少量的使用，一般是不会有太大副作用的。但是在临床进行封闭治疗的时候，不建议患者频繁反复的去使用封闭治疗，这个时候可能就会导致一些激素副作用的发生。肩周炎俗称五十肩、冻结肩，临床可以表现为肩关节的疼痛，肩关节活动功能范围的受限，严重的病人还会出现肩关节周围肌肉的萎缩。治疗主要是以功能锻炼为主，同时可以进行局部的热敷、针灸、理疗还有推拿按摩等。需要注意的是避免关节的着凉，要注意关节的保暖，疼痛明显的可以口服消炎镇痛药物进行治疗。
如何预防肩周炎
肩周炎的预防其实主要是预防引起肩周炎的诱因。第一是现在伏案工作的人比较多，长时间的看电脑和手机都会引起肩部肌肉的痉挛，进而缺血导致了肩周炎的发生，有很多年纪轻的人就出现，主要是因为这个原因。第二是避免受凉，开车的时候，晚上睡觉时候开的空调太大或者是冷风吹到了都会引起肩周炎。第三是慢性的劳损，有的手工业者做一些反复的肌肩关节旋转或者屈伸运动也会导致，所以在做这些动作的时候都要小心，适当的做一些休息，而伏案工作的人适当的要加强锻炼，这样就可以避免肩周炎的出现。
肩袖损伤与肩周炎的区别
肩袖损伤与肩周炎的区别主要有以下方面，肩袖主要与创伤有关，多是由于跌倒时手外展手持重物，或者是肩关节突然外展扭伤引起的，另外肩关节的反复，和撞击也可以引起，肩周炎主要是一种无菌性的炎症。二表现不同，肩袖损伤主要建于重体力劳动者，有颈部的外伤史，肩关节的外展功能受到影响，以上肢的无力和肌肉萎缩为主要表现，肩周炎，主要是肩关节的疼痛和运动障碍为主要特征，主动和被动活动都会受到限制。三是通过辅助检查来进行鉴别，磁共振检查可以确定肌腱损伤的部位和严重程度，对治疗有着非常重要的意义，这两种疾病的发病机制不同，治疗方法也有很大差异，肩周炎主要是以保守治疗，肩袖损伤，严重的一般需要采取关节镜的修复。
肩胛骨疼是怎么回事？很多人都忽视了，专家提醒大家要注意
肩胛骨疼主要可能是患上了肩周炎，或者是长期超负荷劳动而得了肌肉劳损。如果患有腰椎间盘突出和颈椎病，患者也会出现类似不良症状。除此之外，还有可能是一些内科内脏疾病的缘故，比如心肌梗死以及肺癌等。
如何预防肩周炎复发？看完就知道该怎么做了
想要有效的预防肩周炎的复发，不光每天要坚持做好保健运动，同时一定要做好肩部的防寒保暖措施，并且要养成良好的生活习惯，同时患者可以每天多泡温水浴，这样也可以有效的促进全身血液的循环，起到很好的预防效果。
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肩周炎的自我治疗
如果肩周炎患者的症状不明显，也需要进行相关的治疗。对于症状不明显的肩周炎患者，进行治疗，主要是为了避免患者肩周炎的症状，出现加重的情况。但是，在肩周炎的症状，不太明显的时候，很多人就会忽视这个疾病。患者就会认为，不要紧就不管它。但是，当患者吹空调的时候，就会诱发肩周炎症状的出现，或者是加重患者疼痛的情况。实际上，患者只要觉得肩部出现疼痛的表现，首先建议患者，要注意进行早期的锻炼，要注意日常的保暖，注意不使肩周的部位，受到新的伤害。另外，肩周炎患者在进行锻炼的时候，一定要注意循序渐进，不能锻炼过度，而加重肩周水肿的情况；一般建议锻炼到位，即要锻炼到肩周出现疼痛，而疼痛又能咬牙忍受。所以，一定要结合锻炼方案，让肩周炎逐渐恢复。
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肩周炎能治好吗
肩周炎是自限性疾病，可以治疗。需要进行规范的康复训练，要多活动，一般来说，需要两个星期的治疗时间就会有明显的效果；治疗方法包括针灸、小针刀、推拿等常用方法，完全愈合需要一个半月。愈合后不会有后遗症，但会出现功能受限、活动不方便。
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