富含膳食纤维的食物
发布时间：2019-04-1963260次播放
视频内容：
生活中富含膳食纤维的食物有很多，蔬菜、水果、粗粮、杂粮、豆类以及菌藻类食物中含量都很丰富。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物中同样也含有丰富的膳食纤维。根茎类菜中膳食纤维的含量也比较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。
另外全麦粉、玉米粉、荞麦、莜麦、燕麦等，也是含膳食纤维比较丰富的食物。还有另外一些食物中的膳食纤维含量也比较丰富，比如茯苓、山楂、辣椒粉、甘草和罗汉果等，以上都是含膳食纤维比较丰富的食物。
分享到微信朋友圈
×用微信“扫一扫”图中二维码,
即可把视频分享给您的微信好友或朋友圈。
相关推荐
最营养的烹调方法----蒸
蒸是最营养的烹调方法之一，能最大限度保留食物的营养成分，适合大部分食材。蒸制过程中食物不与水直接接触，可减少水溶性维生素的流失，同时避免高温油炸产生的有害物质。
02:16
红茶会加重湿气吗
红茶会加重湿气。湿气是因为体内阳气不足，代谢减慢，水液在体内的运行减慢，不能被充分利用，吃进去的食物、脂肪、油脂、糖、蛋白，这些食物不能被利用堆积在体内形形成湿气的体质，这些需要加快代谢，把它利用掉，而红茶是有含凉性的食物，又是含有很多水分的，所以寒性的食物在体内伤害阳气，减慢代谢，这些食物就会继续堆在体内，而血液的运行因为没有阳气，所以运行很慢，所以体内的湿气会越来越重。当然红茶它作为一种茶，对一般的人影响不大，因为它一是量比较少，第二它并不是药物，力量比较弱。
喝了牛奶可不可以吃石榴
喝牛奶以后不可以吃石榴，喝牛奶以后再吃石榴，容易发生消化不良，出现反胃、恶心、腹胀、胃脘部胀满不适、腹泻或者是便秘症状。牛奶属于奶制品，适用于任何年龄段的人，可以促进骨骼发育，防止骨质疏松。牛奶含有很高的蛋白质，也含有丰富的营养价值，每天喝一杯牛奶，可以保证身体所需的营养物质，提高免疫力，增强抗病能力。石榴是一种水果，主要成熟于秋季，石榴含有很高的维生素，经常吃石榴可以起到美容养颜，促进身体新陈代谢，提高皮肤的亮度，同时还可以预防心脑血管疾病的发生，促进血液循环，服用石榴和牛奶，建议要分开食用，两种食材之间可以间隔一小时左右，石榴为辅食，可以在两餐之间食用。牛奶可以早餐服用或者是睡前服用，更加可以吸收营养物质，牛奶和石榴一起食用，会降低牛奶的营养价值，也会降低石榴的营养价值。有些食物之间会发生不良反应，需分开时间服用，平时养成良好的生活、习惯和饮食习惯，合理营养，荤素搭配，有利于肠道功能正常蠕动，可以促进消化功能，促进新陈代谢，以保证身体健康。牛奶和石榴都是营养丰富的食物，注意食用的方法，注意选择好不同的时间，这样才能够起到营养健康作用。
02:52
小孩子吃海苔有什么好处和坏处
小孩子如果适当的吃一些海苔应该是没有问题的。因为海苔是从海里面生长出来的一种植物，相对来说，富含各种氨基酸。同时含有一些这种矿物质，像含有钙，磷，镁等一些矿物质，可以帮助孩子的骨骼的发育和神经的稳定性，适当的吃一些是可以的。海苔是经过一些处理之后作为零食吃的，它里边的含糖，含盐量相对都比较高，会影响正常的孩子的食欲。不要给孩子吃的过于频繁，也不要吃的量过大，这样会造成孩子出现一些其他的问题。
多喝水好吗
多喝水好不好，凡事都是过犹不及，推荐的喝水量是成年人轻体力活动每天1500~1700毫升左右，也就是一次性杯子大概8杯水左右饮水量，而且水对身体是非常重要的，水被誉为生命之源，它对维持身体的各项生理机能都有非常大的作用。但是不要因为水对健康和生命机能非常有好处，就多多的喝水，这个是不正确的。身体内的水分的出入量是保持严格平衡的，喝进去的越多，如果身体脏器机能不好，排不出多的水，就容易引起水在身体内的潴留，导致水肿。甚至有的人的水量是要监控的，推荐每天饮用水的水量是1500~1700，也就是8杯水左右，加上我们从食物当中摄取的水，比如说水果、蔬菜、肉类、奶类、蛋类，这里头的水加起来大概有1000毫升左右，再加上人体是通过新陈代谢也会生成400毫升左右的水，也就是进去的水分应该是在2500~2600毫升左右，出来的水也是在2500~2600毫升左右。不要因为水对健康重要，就讲多喝一点水，其实这个也会造成身体的负担。有一些人还会因为多喝水，导致一些身体机能的伤害。
孕妇能吃芒果吗
孕妇在怀孕期间是可以适量吃一些芒果的，芒果含有丰富的糖分，可以补充能量，芒果酸甜适口，也可以增强孕妇的食欲，芒果，含有丰富的纤维素，有通便的作用，芒果也有丰富的植物蛋白，对胎儿的体质有帮助。但是芒果属于凉性食品，孕期不宜吃的过多，对于本身就体弱、体虚的孕妇，不宜吃过多凉性食品，比如芒果、西瓜、梨等等。
02:42
不吃晚饭能减肥吗
不吃晚饭不但不能减肥，而且还会导致身体出现问题。如果不吃晚饭，会造成人体内长时间的营养空缺，往往会导致能量摄入的效率会提高。所以，单纯不吃晚饭达不到减肥的效果。一般建议减肥要均衡膳食，规范饮食，饮食分布要均衡，同时增加运动量，增加消耗。注意应该增加肌肉的锻炼，让肌肉更发达，从而增加基础消耗量，综合以上因素可以使体内的摄入量小于消耗量，导致体重逐渐下降，而且肌肉发达，比较匀称，有利于身心健康。
哺乳期能喝红葡萄酒吗
哺乳期最好不要喝红葡萄酒。红葡萄酒是非常好的饮料。但含酒精成分，不建议哺乳期女性长期大量饮用红葡萄酒。如果哺乳期时不得不饮酒，最好控制在三四十毫升内。可以饮葡萄汁或者食用葡萄为主，而不是饮用葡萄酒为主。尤其哺乳期。一些酒精在通过乳汁时甚至影响孩子。第一，不要长期饮用。第二，不要大量饮用。第三，如果偶尔饮用后，要控制量。如果对酒精异常敏感的人，注意少量饮入后，间隔一段时间后再哺乳，最好哺乳期不要饮用酒类、酒精类饮料。
哺乳期可以吃耗油豆豉吗
第一部分蚝，它主要指的是蚝油。蚝油也是老百姓经常在食品烹饪过程当中常用的一种，像类似于酱油这类食物，它里头含有丰富的氨基酸。但是，因为它也是一种含有丰富盐分的调味剂，所以在制作汤和菜的过程当中，不要加的太多。豉，它主要指的是常见的普通的豆豉，因为它是一些豆类的食物通过特殊的发酵加工以后，进行食物添加来调味用的。实际上，豆豉类的这种食物，现在来看是一个非常好的发酵食物。它也是含有丰富的氨基酸和各种微量的元素，而且这类的食物通过发酵，这样一些食物加工的方法。那么，它甚至还会改善肠道内环境，所以可以看到，比如像啤酒，还有像发酵以后的面包、馒头、酸奶，实际上它们都是一些特殊的菌种，在食品加工过程当中和食品、时间、周围的环境、温度、湿度，共同形成了一些特殊的味道，然后来用于佐餐。而且这些特殊的味道带来各种各样的菌数，或者这样的菌类。这种菌类经过我们的研究，它都是一个能够调节肠道内环境一个很好的食物。所以，建议，第一，来源安全；第二，清洁；第三，它确确实实有这种功效的，是可以在佐餐的过程当中来进行添加。
01:54
黑色的食物能抗衰老吗
黑色的食物大多数都含有#花青素#。因此，这类的食物会有抗衰老的功能。花青素本身就有利于体内的抗氧化，或者排除有害的自由基。在花青素的含量比较多的时候，也可以起到一定的抗衰老的作用。黑色的食物包括天然的黑色食物，以及黑紫色的食物。黑紫色的食物有桑葚；黑色食物有黑大豆、黑芝麻以及黑大米等食物。在黑大豆中，含有非常优质的蛋白质、矿物质以及不饱和脂肪酸；黑芝麻可以用作榨油。在黑芝麻中含有非常好的，对人体有益的脂肪。其实在我们的日常生活中，黑色食物的种类并不算非常多。黑色食物虽然不够多，但是依然希望大家在日常的三餐中，能够有意的多吃一些黑色的食物，从而使日常的饮食多样化，为身体提供更丰富的营养元素。
02:20
老年人与年轻人营养需求的区别
老年人的营养需求和年轻人、成年人都有一定的区别。因为老年人随着年龄的变化，自身的咀嚼或者消化功能都会逐渐减弱；还有一些老年人因为身体的原因，自身会逐渐有一些#基础性疾病#，需要经常吃药，对疾病进行治疗；老年人随着年龄变化，自身的铁、钙的吸收也会变得非常不好，容易出现缺钙的情况。建议老年人在日常生活中做饭的时候，饭菜要做得香、软烂，质量要好，饭菜温度也要合适，保证每天摄入的食物营养均衡。还要坚持“吃的愉快，吃的健康”的原则，但是吃的量也要适度。中国居民膳食宝塔对老年人同样有一个非常合理的推荐量，按照宝塔的推荐量吃，让自己吃的均衡一些。这样可以保证自己的身体在饮食方面不出问题。
为你推荐
专家视频
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 怎样饮食健康？
- 2 如何注意饮食健康？
- 3 怎样饮食健康呢？
- 4 冬季怎么饮食健康？
- 5 节后怎么饮食健康？
- 6 如何保护饮食健康？
- 7 早上要怎样饮食健康？
- 8 怎样饮食健康又减肥？
健康资讯
更多>-
2026-08-27
-
2026-08-27
-
2026-08-12
-
2026-06-09
