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孕妇如何补钙

发布时间：2019-12-0424750次播放

视频内容：

孕妇如何补钙：
　　孕妇在孕期需要摄入充足的钙来满足胎儿的生长发育需要，而中国人大多数都是低钙饮食，因此，孕妇可以通过药物补钙和食物进行补钙，且两者缺一不可。
　　药物补钙需要选择孕妇专用钙，需要在医生的指导下进行服用，如果早孕期缺钙则需要早一点进行补钙，对于长期高钙饮食的孕妇，可以晚一些补钙，具体补充剂量，可以通过检查后来确定。除补钙剂外，可以通过食物的方法来补钙，奶制品中含钙量一般比较多，比如牛奶、奶酪等，其它一些蛋白质类食物，也有丰富的钙元素，比如鸡蛋、鸡、鸭、鱼、虾、猪、牛、羊肉等。在早孕和中孕期，孕妇每天钙的需求量在1000毫克左右，孕中晚期和哺乳期每天钙的需求量达到1000-1200毫克，因此，一定要药补和食补同时进行。

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