下肢静脉曲张怎么锻炼

发布时间：2020-02-2749394次播放

视频内容：

预防静脉曲张的锻炼方式，可以考虑采取散步、步行、跑步、游泳，或者是下肢肌肉的局部锻炼。

具体锻炼方法可以在坐位的时候，或者是平卧位以及仰卧的时候，上抬或者下压足背，也就是将足背抬高，用力地上钩，保持5秒，然后将足背向足底的方向去下压，再压5秒，这是一个循环。这样每次做15-20次，早中晚各做一次，目的是能够促进下肢腓肠肌、比目鱼肌地收缩，促进静脉血液地反流，促进静脉血液地回流，来预防下肢静脉曲张。

另外跑步、游泳也是很好的方法。这些方法并不是特异性的，它们主要是通过锻炼促进下肢小腿肌肉地收缩，控制静脉血液地反流，达到预防静脉曲张的目的。

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