手臂肌肉劳损怎么治疗
发布时间：2022-06-0145624次播放
视频内容：
手臂肌肉劳损可以通过物理治疗、药物治疗等方法改善症状。具体如下：
一、物理治疗：手臂肌肉损伤应让手臂短期制动，避免患肢负重及活动，手臂肌肉损伤的前24小时做冷敷，减轻局部损伤引起的局部充血、水肿。损伤24小时以后再进行热敷，活血化瘀、促进血液循环作用。
二、药物治疗：手臂肌肉损伤可以在医生指导下使用外用贴膏药物治疗，如骨通贴膏。
在恢复期间，患者饮食应以清淡、易消化为主，不吃辛辣刺激性食物等。同时，也应让手臂部位的肌肉充分处于放松状态，也有利于恢复。
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以下四项拉力带运动，每天至少进行3组，每组10-15次。1、内旋运动将30-50厘米的拉力带固定在门上与腰同高，保持肘关节屈曲90度，并于腋下垫置毛巾，向内侧缓慢牵拉拉力带，运动以不引起疼痛为宜，在达到关节最大运动范围时维持5-10秒，然后缓慢恢复原位。2、外旋运动拉力带的固定方向与内旋运动相反，保持肘关节屈曲90度，并于腋下垫置毛巾，向外侧缓慢牵拉拉力带，运动以不引起疼痛为宜，在达到关节最大运动范围时，维持5-10秒，然后缓慢恢复原位。在内旋和外旋运动过程中，应注意避免毛巾脱落。3、前屈运动脚踩拉力带的一端，同侧手拇指向上握住拉力带另一端，向前上方缓慢抬举上肢，抬举至与双眼同高水平时维持5-10秒，然后缓慢恢复原位。4、外展运动脚踩拉力带的一端，同侧手握住拉力带另一端，使上肢与上身呈45度，向侧方举臂，抬举至与双眼同高水平时，维持5-10秒，然后缓慢恢复原位。
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肩膀抻着了怎么办
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