吃什么会胖
发布时间：2021-06-2557895次收听
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当摄入热量大于消耗热量时，体重就会增加，身体就会变胖，经常吃一些奶油蛋糕、肥肉、甜食、奶制品、高油、高糖的这类食材是会变胖的，一日三餐按时吃饭，除了一日三餐额外再进行加餐，比如小零食、小糖果，同时活动量又减少，这种情况下会导致身体在短时间内会变胖，含糖量高的食物有糕点、糖果、甜品、奶油蛋糕，还有一些高糖水果等等这一类食物，经常食用会导致体重增加。如果机体平时吸收功能比较差，摄取含糖高的食物以后长胖的机会比较少，属于特殊情况，需要通过饮食或者是生活来调理。还有蛋白质比较丰富、热量比较高的食物会堆积在体内，使脂肪增加，同时高热量、高脂肪的食物摄入太多会影响正常的机体新陈代谢，会出现代谢紊乱，血脂增高，对身体健康是非常有害的，吃胖容易，减肥难。
对于营养不足的人群可以通过摄取营养物质，对于营养过剩或者平时营养均衡的人，没必要刻意去增肥，要以身体健康为主。肥胖体质的人会发生很多疾病，增加疾病发生的风险，比如高血压、高血脂、高胆固醇血症、糖尿病、痛风、冠心病，这些疾病的发生都和肥胖有关，所以平时要合理调整饮食，提倡合理膳食、吃动平衡，保持合理的体重是健康的基础。
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当摄入热量大于消耗热量时，体重就会增加，身体就会变胖，经常吃一些奶油蛋糕、肥肉、甜食、奶制品、高油、高糖的这类食材是会变胖的，一日三餐按时吃饭，除了一日三餐额外再进行加餐，比如小零食、小糖果，同时活动量又减少，这种情况下会导致身体在短时间内会变胖，含糖量高的食物有糕点、糖果、甜品、奶油蛋糕，还有一些高糖水果等等这一类食物，经常食用会导致体重增加。如果机体平时吸收功能比较差，摄取含糖高的食物以后长胖的机会比较少，属于特殊情况，需要通过饮食或者是生活来调理。还有蛋白质比较丰富、热量比较高的食物会堆积在体内，使脂肪增加，同时高热量、高脂肪的食物摄入太多会影响正常的机体新陈代谢，会出现代谢紊乱，血脂增高，对身体健康是非常有害的，吃胖容易，减肥难。
对于营养不足的人群可以通过摄取营养物质，对于营养过剩或者平时营养均衡的人，没必要刻意去增肥，要以身体健康为主。肥胖体质的人会发生很多疾病，增加疾病发生的风险，比如高血压、高血脂、高胆固醇血症、糖尿病、痛风、冠心病，这些疾病的发生都和肥胖有关，所以平时要合理调整饮食，提倡合理膳食、吃动平衡，保持合理的体重是健康的基础。
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孩子缺钙怎么补
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宝宝缺钙有什么表现
宝宝缺钙会经常出现双手上举易激惹，液惊，与气候无关的多汗，睡眠不好，睡不踏实，出现发育迟缓，出牙齿迟缓，囟门闭合迟缓。宝宝缺钙实质上是缺维生素D。驻地的缺乏导致佝偻病或手足抽搐在临床中常见。维生素地缺乏导致钙剂不能吸收直接原因并不是因为缺钙。不同时期的宝宝缺钙的表现是不一样的。大一点儿的孩子会出现颅骨软化，方颅，枕秃，鸡胸，漏斗胸，肋骨外翻，还会出现S型腿或O腿等都是相应的骨骼改变。有些宝宝因为缺钙较严重，出现血液中的钙降低，导致生长发育慢，身材矮小，还有胃口差，免疫力下降等，还有的宝宝会出现全身的抽搐，手足抽搐，喉痉挛等症状。如果宝宝确诊是缺钙的，要适当的调整饮食结构，多给宝宝吃含钙丰富食物，例如，奶牛奶，鸡蛋，虾等。平时让宝宝适当的晒太阳和户外活动，促进钙吸收。
宝宝缺钙的症状
宝宝缺钙的表现，在小婴儿来说就容易出现的是繁闹。就是夜眠比较差，容易哭，表现腻腻歪歪的，家长老说晚上睡觉老醒，就是不睡长觉。而且有的时候小孩还出现容易抵抗力低，还有的出现是方颅，还出现囟门闭合不好，就是闭合晚，囟门大，甚至还出现鸡胸，严格的说是出现留下骨骼的后遗症，可以出现鸡胸。要是站的比较早，因为骨头发育的还不好，还是缺钙，小孩站得比较早的话，他就容易出现一些O型腿或者是X腿，出现手镯、脚镯这些体征。出现头发稀疏以外，还有容易反复呼吸道感染，还出现肚子胀，除了骨骼以外，肌肉也缺钙的时候也有些影响，当然有些属于维生素D缺乏的时候，可能出现是缺钙的原因，是因为维生素D缺乏，所以在注意缺钙的情况下，要注意维生素D的补充，严重缺钙的小孩、小婴儿还可以出现惊厥，就出现手足束力症，就出现抽风，他出现抽风了之后，手像一个爪子一样的，出现抽风，那种都是比较重了，所以这种情况可能就要从静脉里面补钙了，这种目前发现的越来越少了。但是在小孩严重缺钙、见日晒少的地方还是有发生。对一些年长儿，他缺钙的表现主要是可能出现生长性疼痛。比如说他白天活动了之后，正常小孩，晚上很快就恢复体力，但是有些小孩就回来说腿疼，还有些小孩就容易疲倦，还有的小孩就是容易抽筋，大孩子了，他就会说了，他腿疼，有些腿疼起来还就哭了，可能就是抽筋，他自己不会描述。还有的小孩就出现烦躁，注意力不集中也可以出现。再就是有的小孩可以出现，就是体格发育比别人矮小，还有就是出现牙齿的发育不好，也是出现头颅、头发稀疏，还有有些还容易出现反复呼吸道感染的症状。
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微量元素有哪些
检查的微量元素包括钙、铁、锌、镁、铜、铅。微量元素参与人体营养健康、生长发育、免疫等。小孩缺锌时，会食欲不好，体格发育不良，毛发发黄，呼吸道反复感染等。小孩缺铁引起缺铁性贫血，食欲不好，出现反复感染，贫血引起面色苍白，影响智力发育。儿童缺钙可导致哭闹，易受惊，头发稀疏，囟门闭合不好，骨骼发育不好等。儿童铅中毒，小孩的玩具、报纸、汽车尾气中均含有大量铅，易对儿童造成很大危害。
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宝宝缺钙的表现
宝宝缺钙时出现夜眠比较差，容易哭闹，晚上睡觉易醒。出现抵抗力下降，出现方颅，囟门闭合不好，出现鸡胸。小孩站立比较早，由于缺钙骨骼发育不好，出现O型腿或X型腿。缺钙出现肚子胀、头发稀疏、反复呼吸道感染等症状。缺钙要同时注意对维生素D的补充，患者容易出现惊厥、抽风等症状，需要从静脉补钙。大孩子缺钙可导致生长性腿疼，牙齿发育不好等症状。
坏脾气与缺乏营养有关
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